Wiadomości z Niemiec: Doskonały owoc na bezsenność. Masz problemy z zaśnięciem i przewracasz się łóżku z boku na bok? Ten tropikalny owoc może położyć kres nieprzespanym nocom. Każdy z nas ma go w domu.
Czytaj także: Przebadano szampony z supermarketów. Najlepszym okazał się tani produkt z dyskonta
Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, przyrostu masy ciała i stresu. Obniża również sprawność fizyczną i umysłową w ciągu dnia, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka obrażeń w drodze, w pracy i w domu. Nie wspominając już o negatywnym wpływie na nasz nastrój.
Doskonały owoc na bezsenność
Zjedzenie kiwi przed pójściem spać jest obecnie reklamowane przez duży brytyjski sklep meblowy. „Kiwi od lat jest częścią wieczornej rutyny wielu ludzi. A nauka pokazuje, że kiwi może pomóc ci zasnąć” – mówią eksperci z gazety West Wales Chronicle. Mały zielony owoc to prawdziwa bomba witaminowa, ale także naturalny środek nasenny. Przeczytaj: Co pić na odchudzanie przed snem – wystarczy ten konkretny napój
Badanie przeprowadzone przez Taipei Medical University wykazało, że dorośli, którzy zjedli dwa kiwi na godzinę przed snem, zasnęli o 45% szybciej i spali o 13% dłużej niż ci, którzy go nie jedli. Naukowcy podejrzewają, że połączenie przeciwutleniaczy zawartych w kiwi i serotoniny ma pozytywny wpływ na nasz sen. Hormon szczęścia – serotonina, wieczorem przekształca się w melatoninę – hormon snu. Brak serotoniny utrudnia zasypianie. Im więcej serotoniny, tym więcej melatoniny może wytworzyć nasz organizm. W związku z tym, hormon szczęścia zapewnia również spokojny sen.
Dalsza część artykułu pod materiałem video
Ile kiwi powinno się zjeść przed snem?
Im większe kłopoty z zasypianiem, tym więcej kiwi powinno się zjeść. Na każdy gram owocu kiwi przypada 6 mikrogramów serotoniny. Średnie kiwi waży 95 g, po obraniu ok. 75 g. Zatem jeden owoc dostarcza 450 mikrogramów serotoniny – podaje portal Polki.pl. Czytaj: To zioło niszczy komórki nowotworowe. Polacy go nie doceniają
W badaniu Taipei Medical University, uczestnikom eksperymentu podawano każdego dnia 2 kiwi, czyli ok. 900 mikrogramów serotoniny. Osoby o ponadprzeciętnej masie ciała być może będą potrzebowały większej „dawki” kiwi.
źródło: RTL, PolskiObserwator.de