Idealna temperatura do spania: Do tej pory uważano, że idealna temperatura do spania wynosi poniżej 20°C. Najnowsze badanie wykazało przedział temperaturowy, w którym jakość snu jest stosunkowo najlepsza. Wyniki są co najmniej zaskakujące.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Czy drzemki podczas dnia są dobre dla naszego organizmu? Oto opinia ekspertów
Idealna temperatura do spania – im cieplej, tym śpi się lepiej
Do tej pory uznawano, że idealna temperatura w sypialni powinna wynosić od 16 do 18°C, aby dobrze spać. Jednak ostatnie badanie pokazuje, że wyższe temperatury są lepsze zwłaszcza dla osób starszych. Aby dojść do tego wniosku, przez rok analizowano jakość snu pięćdziesięciu dorosłych osób.
Według badania, idealna temperatura do spania wynosi od 18 do 25 °C. „Wyniki te pokazują, jak ważne jest, aby każda osoba znalazła temperaturę, która jej odpowiada”, wyjaśnia Amir Baniassadi, kierownik badań. Niemniej jednak naukowcy odkryli, że wartości powyżej 25°C miały negatywny wpływ na sen.
>>> Dziesięć rzeczy, które możesz zabrać ze sobą z pokoju hotelowego
Dolegliwości zdrowotne a sen
Niektóre grupy osób, w tym osoby cierpiące na bezdech senny i kobiety po menopauzie, mają tendencję do lepszego snu w chłodniejszej sypialni. Z kolei seniorzy powyżej 65 roku życia bardziej cenią sobie sen w cieplejszym pomieszczeniu.
Aby określić idealną temperaturę w sypialni, należy poświęcić trochę czasu. Organizm potrzebuje bowiem co najmniej tygodnia, aby przyzwyczaić się do zmian. Ponadto jakość snu różni się również w zależności od innych czynników, takich jak spożycie alkoholu, nawyki związane z telefonem komórkowym i telewizją, pozycja, w której zasypiasz lub stres.
„Jeśli dana osoba cierpi na chroniczne zaburzenia snu, prosta zmiana temperatury nie rozwiąże problemu, ale może być częścią rozwiązania” – podsumowuje Gehrman.
>>> Czerwony przycisk na pilocie do telewizora: Oto dlaczego należy go nacisnąć. Jest on szczególnie ważny
Źródło: heute.at PolskiObserwator.de