Strata lub przyrost wagi to coś, co każdemu z nas zdarza się doświadczać. Patrząc na wagę, możemy zorientować się, jakie są nasze postępy. Jednak, aby uniknąć niepotrzebnej frustracji i zniechęcenia, warto wiedzieć, jak właściwie monitorować swoją masę ciała. Wiele osób, szczególnie tych na deficycie kalorycznym, regularnie sprawdza swoją wagę. Ale jak prawidłowo się ważyć? Niewielkie wahania są jednak normalne i nie powinny być powodem do zmartwień. Oto pięć błędów, których należy unikać podczas ważenia, aby zapewnić sobie jak najbardziej rzetelne wyniki i nie traci motywacji do działania.
Oto jak prawidłowo się ważyć
Ważenie się w niewłaściwym czasie może prowadzić do mylnych wniosków na temat naszej wagi. Aby uzyskać dokładny odczyt, najlepiej ważyć się rano, po pierwszym skorzystaniu z toalety. To moment, gdy żołądek jest pusty, a przewód pokarmowy przetworzył już wszystko, co zjedliśmy dzień wcześniej. Ważenie się zaraz po przebudzeniu lub przed pójściem spać może dać nieco zafałszowane wyniki. Ponadto, kluczowe znaczenie ma odpowiednie umiejscowienie wagi. Stawianie jej na miękkich powierzchniach, takich jak dywany, czy nierównych podłogach, może wpłynąć na wynik. Waga powinna stać na gładkiej, twardej i równej powierzchni, zawsze w tym samym miejscu, aby uniknąć niepotrzebnych wahań wyniku. Dalsza część artykułu poniżej.
Zbyt częste ważenie
Wielu ludzi, szczególnie podczas diety, waży się codziennie, myśląc, że pomoże im to w osiągnięciu celów. Niestety, takie podejście może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wahania wagi o kilkaset gramów są normalne i codzienne sprawdzanie wagi może prowadzić do niepotrzebnego stresu i frustracji. Zamiast tego, lepiej ważyć się raz w tygodniu, zawsze o tej samej porze i w ten sam dzień tygodnia. Taki rytuał pozwoli na dokładniejsze monitorowanie postępów bez zbędnych emocji. Sprawdź: Gigantyczny skandal wokół popularnej wody mineralnej. „Jest pełna bakterii”
Przerywanie ważenia po osiągnięciu celu
Osiągnięcie wymarzonej wagi to dopiero połowa sukcesu. Utrzymanie jej jest często najtrudniejszym zadaniem. Po zakończeniu diety warto kontynuować regularne ważenie, aby kontrolować, czy nie przybieramy kolejnych kilogramów. Cotygodniowe ważenie pomoże wcześnie zauważyć ewentualne wahania i podjąć odpowiednie kroki, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli
Używanie różnych wag
Różne wagi mogą pokazywać różne wyniki, ponieważ są inaczej kalibrowane. Dlatego najlepiej korzystać zawsze z jednej, sprawdzonej wagi. Unikaj ważenia się na różnych urządzeniach, np. u znajomych, w siłowni czy u krewnych, aby uniknąć niepotrzebnych nieścisłości i stresu związanego z różnicami w wynikach.
Ważenie w niewłaściwym staniem
Nie tylko czas, ale także stan ciała może wpływać na wyniki. Ważenie się zaraz po kąpieli, kiedy włosy są mokre, może dać fałszywie wysoki wynik, zwłaszcza jeśli masz długie włosy. Kobiety powinny być również świadome, że w trakcie okresu waga może wzrosnąć nawet o trzy kilogramy z powodu zatrzymania wody w organizmie. Dlatego warto ważyć się po zakończeniu cyklu menstruacyjnego, aby uzyskać bardziej miarodajny wynik.
Unikanie tych błędów pomoże Ci lepiej monitorować swoją wagę i cieszyć się bardziej wiarygodnymi wynikami, co jest kluczowe dla utrzymania motywacji i osiągnięcia sukcesu w zarządzaniu swoją wagą.