Wraz z nadejściem lata dni stają się dłuższe, a aktywności na świeżym powietrzu przybierają na sile. Niestety, pojawiają się także tzw. noce tropikalne – takie, podczas których temperatura nie spada poniżej 25°C. W takich warunkach sen często staje się prawdziwą walką z upałem. Wielu ludzi sięga po klimatyzację, ale nie zawsze jest to możliwe – ze względów ekonomicznych, zdrowotnych czy związanych z troską o środowisko. Na szczęście istnieją domowe sposoby, które pomogą nam poradzić sobie z gorącem i zapewnić sobie spokojny sen – bez potrzeby włączania jakiegokolwiek urządzenia elektrycznego.
Jak spać w upalne noce bez klimatyzacji?
Jednym z najczęściej oglądanych materiałów w mediach społecznościowych jest filmik dr. José Manuela Felices Fariasa, znanego na TikToku jako @doctorfelices. Video to zdobyło już ponad 635 000 wyświetleń. Dr Felices dzieli się prostym i skutecznym sposobem na „pokonanie upału i sen bez klimatyzacji”.
Przeczytaj także: 9 krajów, które płacą za przeprowadzkę. Szukają nowych mieszkańców
Pierwszy sposób polega na strategicznym ochłodzeniu ciała przed snem. „Uruchomimy naturalną klimatyzację twojego organizmu”, mówi dr Felices. Zaleca zanurzenie nadgarstków w zimnej wodzie przez 30 sekund. Dzięki temu ochładza się krew w tym obszarze, co pomaga obniżyć temperaturę ciała o około pół stopnia na początku snu.
Druga wskazówka jest dla tych, którzy budzą się spoceni w środku nocy. Lekarz zaleca, by lekko zwilżyć skarpetki, włożyć je do zamrażarki, a po ochłodzeniu założyć je tylko wokół kostek. „Nie zakładajcie ich, chyba że chcecie się obudzić o 4 rano spoceni od gorąca”, dodaje z humorem.
Metoda egipska
Trzeci sposób to odświeżenie starej metody, znanej jako „egipskiej”. Polega na zwilżeniu prześcieradła zimną wodą do momentu, aż będzie całkowicie mokre. Dr Felices tłumaczy, że parowanie wody w nocy pomaga obniżyć temperaturę otoczenia i zapewnia długotrwałe uczucie chłodu. „To jakby spać na klimatyzatorze?”, dodaje z nutą ironii.
Te trzy wskazówki tworzą rutynę dla tych, którzy szczególnie cierpią z powodu upalnych nocy i szukają praktycznych rozwiązań bez użycia urządzeń elektrycznych. Można je łączyć z wentylatorami lub klimatyzatorami, jeśli nie ma innej opcji. Kluczowe jest zapewnienie sobie spokojnego snu, nie pozwalając, aby upał nas niepokoił, podaje europapress.