Jeden długi urlop czy kilka krótszych? Urlop to dla wielu osób najważniejszy moment w roku – wreszcie można odpocząć od pracy, złapać oddech i na chwilę oderwać się od codzienności. Ale czy lepiej postawić na jednorazowy, długi wyjazd, czy raczej na kilka krótszych wypadów w ciągu roku? Zdaniem jednego z psychologów pracy odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać, bowiem efekt wakacji zanika szybciej, niż nam się wydaje, a czasami nawet po tygodniu wracamy do tego samego poziomu stresu. No więc jaki sposób wypoczynku jest najlepszy?
Jeden długi urlop czy kilka krótszych? Wypoczynek to konieczność
Choć może się wydawać, że wakacje są luksusem, w rzeczywistości to konieczność. Urlop nie tylko obniża poziom stresu i ciśnienie krwi, ale też pozwala organizmowi na prawdziwe „przełączenie się” w tryb regeneracji. Problem w tym, że wymaga to kilku dni – a wiele osób zaczyna wakacje w biegu, jeszcze bardziej zestresowanych przygotowaniami.
Przeczytaj także: Jedno z najpiękniejszych miejsc na mapie Niemiec – zachwyca o każdej porze roku
Z badań wynika, że długość urlopu nie ma aż takiego znaczenia, jak częstotliwość przerw. Krótki, ale regularny odpoczynek działa korzystniej niż jeden długi wyjazd w roku. „Optymalny urlop powinien trwać przynajmniej kilka dni – dłużej niż weekend – ale niekoniecznie więcej niż dwa tygodnie. Krótsze wyjazdy pozwalają rozłożyć regenerację na cały rok i uniknąć efektu błyskawicznego powrotu do stresu” – wyjaśnia psycholog dla stern.de. W praktyce oznacza to, że tydzień wakacji kilka razy w roku może być bardziej korzystny niż trzytygodniowy urlop tylko raz.
Jak wypoczywać skutecznie?
Nie mniej ważne niż sama długość urlopu jest to, jak go spędzamy. Kluczowe jest oderwanie się od obowiązków zawodowych – psychicznie, czasowo i przestrzennie. Dlatego pracując zdalnie, warto zamknąć laptopa w szufladzie i zmienić otoczenie. Pomaga też model DRAMMA, który podkreśla pięć elementów prawdziwej regeneracji: wolność myśli, relaks, autonomię, wyzwanie i więzi. To może być zarówno rowerowa wyprawa ze znajomymi, jak i spokojne leżenie na plaży z rodziną – ważne, by aktywności różniły się od naszej pracy i dawały autentyczną radość.