w

Jak zwolnić tempo i osiągnąć to, co chcesz

relakszksiazkaŻyjemy w bardzo stresujących czasach. Jesteśmy stale bombardowani informacjami, mailami oraz listami zadań do zrobienia. Wszystko może być jeszcze bardziej skomplikowane i stresujące, kiedy zmieniasz swoją ścieżkę kariery, szukasz nowej pracy lub zakładasz własną firmę. Stres, zmęczenie, złość na siebie, bo nie osiągasz wyznaczonych sobie celów, towarzyszą Ci krok po kroku w twoich działaniach.

Pamiętam jak, byłam zaskoczona, kiedy przeczytałam, że tak naprawdę możesz osiągnąć więcej, kiedy zwolnisz tempo. 

Na początku może to być wyzwaniem, zwłaszcza gdy jesteś przyzwyczajony do szybkiego rytmu życia, list zadań i pogonią za wymarzonymi celami. Jednak zwolnienie tempa ma korzystny wpływ na twoje życie osobiste i zawodowe.

Poniżej znajdziesz 6 kroków, które pomogą Ci zwolnić tempo i osiągnąć to, co chcesz.

1. Znajdź czas dla siebie. Gdy szukasz nowej pracy lub rozpoczynasz własny biznes, jest wtedy bardzo łatwo zapomnieć o sobie, o wolnym czasie dla siebie. Możesz sobie powtarzać: wezmę wolne później, kiedy znajdę pracę lub zacznę pracować z moim pierwszym klientem. Pamiętaj, jednak nikt nie chce pracować z lub zatrudnić zmęczonej i zestresowanej osoby, więc nie ma co się spieszyć. Nie musisz brać tygodnia urlopu, może to być jeden dzień lub codziennie możesz przeznaczyć 5 minut tylko i wyłącznie dla siebie. Pomoże Ci to zwiększyć poziom twojej motywacji i wewnętrznej energii.

2. Rozpocznij dzień czymś od czegoś co nie jest powiązane z twoją pracą. Każda osoba sukcesu ma swoją poranną rutynę. Możesz zacząć dzień od spokojnej refleksji, czytania pozytywnych historii lub patrząc się na twoją tablicę marzeń. Poranna rutyna zwiększa twoją wydajność oraz poczucie szczęścia.

3. Zostań mistrzem zarządzania czasem. Jeśli lubisz tak ja przygotowywać listy zadań, to możesz sporządzić swój plan szukania pracy lub rozwoju biznesu. Uwaga! Będziesz miał pełną listę zadań do zrobienia i aby ułatwić sobie życie i zwolnić tempo zadaj sobie pytanie: Co jest moim priorytetem dzisiaj? Jaki jeden krok pomoże mi osiągnąć mój cel? Nie rób nic innego, dopóki ten pierwszy krok nie zostanie zrobiony. Rób jedną rzecz na raz.

4. Naucz się delegować. Czy lubisz wszystko kontrolować? Czy lubisz robić wszystko sam? Ja lubię. Jednak ostatnio zacząłem delegować pewne drobne zadania, takie jak tłumaczenia stron internetowych innym, w taki sposób mogę skupić się na moich priorytetach i mieć więcej czasu dla siebie. Jakie zadania możesz powierzyć innym osobom? Np. pisanie CV, utworzenie profilu LinkedIn, sprzątanie domu, planowania bloga … ?

5. Wyłącz telefon. Wyloguj się ze wszystkich mediów społecznościowych i skrzynek mailowych. Najlepiej, jeśli już nie możesz pozbyć się telefonu, to przynajmniej raz w tygodniu używaj starego telefonu bez dostępu do internetu. Po jednym dniu bez telefonu poczujesz się wypoczęty i powrócisz do „prawdziwego” życia.

6. Ćwicz i dbaj o formę. Szukanie nowej pracy lub zakładanie biznesu może sprawić, że stracisz lub nabierzesz na wadzę. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, co pozwoli Ci być w formie i zachować dobre samopoczucie. Idź na spacer, pobiegaj, poćwicz w domu … nie musisz koniecznie chodzić na siłownie.

Zwolnienie tempa, spowolnienie, poświęcenie odrobiny czasu dla siebie dla niektórych może okazać się wyzwaniem. Wybierz jedną lub dwie czynności z powyższej listy i zacznij zwalniać tempo i już wkrótce osiągniesz swoje cele bez stresu i zmęczenia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz wyznaczyć swoje cele oraz opracować skuteczny plan ich realizacji, to zapraszam Cię serdecznie na moją stronę http://dmcoaching.eu/pl/, gdzie możesz ściągnąć Darmowe Ćwiczenia Coachingowe!

Dominika Miernik –  Psycholog biznesu, Coach rozwoju zawodowego i osobistego

dmcoaching.eu/pl

Od kilku lat interesuję się rozwojem zawodowym i osobistym. Prowadzi sesje coachingowe dla klientów indywidualnych oraz organizacji. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych z coachingiem kariery i coachingiem międzykulturowym. Jej pasją jest pomoc ludziom w odkrywaniu wymarzonej scieżki kariery oraz adaptacji w nowym kraju. Celem jest podniesienia jakości życia i satysfakcji z wykonywanego zawodu.

Emerytura po pracy w kraju członkowskim

Rośnie strach przed szczepieniami wysoce skojarzonymi