Nadchodzą święta Bożego Narodzenie i wiele osób wybierze się w podróż samolotem. Niestety ten środek lokomocji u niektórych powoduje ból żołądka. Jeśli kiedykolwiek odczuwałeś strach przed lataniem, nie jesteś sam. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów na pokonanie tego lęku. Awiofobia potrafi zepsuć długo wyczekiwany urlop. Przygotowaliśmy dla Ciebie 7 wskazówek, które pomogą Ci odkryć przyjemność z latania i czerpać radość z podróży. Chcesz wiedzieć, jak pokonać strach przed lataniem? Zapnij pasy i przeczytaj nasz artykuł.
Przeczytaj także: Najnowsze zasady bagażu podręcznego: Ryanair, WizzAir, easyJet, Jet2
Lęk przed podróżą samolotem. Jak sobie dać radę?
Lęk przed odbyciem podróży samolotem, czyli tzw. Awiofobia paraliżuje niejednego. Często pomiędzy wakacjami na plaży, odkryciem odległych kultur, czy powrocie do rodzinnego domu potrzeba kilkugodzinnego lotu. Niektórzy uwielbiają latać, innych ściska w żołądku. Myśl o uwięzieniu w samolocie, starcie i lądowaniu, turbulencjach, a tym samym wyobrażeniu sobie katastrofy lotniczej może powodować nawet fizyczne złe samopoczucie, a w najgorszych przypadkach ataki paniki. Ale jak można sobie poradzić ze strachem przed lataniem?
Przeczytaj także: Linie lotnicze z najmniejszą przestrzenią na nogi. To nie Ryanair ani EasyJet
Według ekspertów zakładu ubezpieczeń zdrowotnych AOK „osoby, które cierpią na tą przypadłość, oceniają przeżywany strach bardziej niż jest w rzeczywistości”. „Prawdopodobieństwo śmiertelnego wypadku, odniesione do liczby pokonanych kilometrów podczas podróży samochodem, jest ponad 800 razy wyższe niż w przypadku podróży lotniczej”, piszą przedstawiciele ubezpieczyciela zdrowotnego.
Jak pokonać strach przed lataniem samolotem?
Strach przed lotami może mieć różne nasilenie, ale ważne jest, aby osoby dotknięte tym problemem podjęły odpowiednie działania. Dzięki tym 7 wskazówkom, przełamiesz lęk, który Cię blokuje. Ważne jest, aby każdy krok podjęty w kierunku przezwyciężenia lęku był dostosowany do indywidualnych potrzeb i komfortu osoby doświadczającej tego rodzaju trudności.
7 wskazówek, które pomogą Ci pokonać strach przed lataniem samolotem
Według ekspertów niemieckiego automobilklubu ADAC, ważne jest, aby w miarę możliwości stawić czoła tej niewygodnej i utrudniającej podróżowanie sytuacji. Co ważne nie należy unikać latania samolotem. Może to „spowodować tzw. błędne koło” informuje ADAC.
Kolejną wskazówką jest rozmowa o problemie np. z towarzyszem podróży, czy personelem pokładowym. „Nie wstydź się powiedzieć o tym, że boisz się latać” radzą eksperci Holiday Guru. Personel jest przeszkolony w zakresie takich sytuacji i potrafią udzielić pierwszej pomocy w przypadku ataku paniki.
Ważne jest też unikanie dodatkowego stresu. Należy wszystko robić spokojnie. Do tego zaliczają się także same przygotowania do podróży, jak pakowanie walizki. Ważne jest jednak punktualne przybycie na lotnisko. W ten sposób nie będziemy czuć presji związanej z ewentualnym spóźnieniem się na lot.
Eksperci radzą także pić dużo wody, ale unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kolejnym ważnym punktem jest odwrócenie uwagi. Czytaj książkę, słuchaj muzyki. Następnie skup się na czymś innym.
Skoncentruj się na czasie po locie: czego nie możesz się doczekać? Co zrobisz po przylocie? Bardzo ważne są także ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Autogeniczne treningi lub progresywna relaksacja mięśniowa mogą pomóc w okresie przed lotem.
Jak może objawiać się strach przed lataniem samolotem?
W zależności od tego, jak bardzo się boimy, mogą pojawić się różne objawy. Niektóre osoby mogą mieć zawroty głowy lub drżenie kończyn. Ale może również wystąpić kołatanie serca, duszność lub nudności. źródło: Merkur.de, PolskiObserwator.de