Suplementy diety mogą skracać życie? W Niemczech ludzie inwestują miliardy w suplementy diety, takie jak tabletki witaminowe, mimo że ich korzyści są wątpliwe. Ostatnie badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association (JAMA) za pośrednictwem „Spiegel” pokazuje, że przyjmowanie takich suplementów może nawet zwiększyć ogólne ryzyko śmierci o cztery procent. Te nowe odkrycia mogą zaskoczyć wielu, którzy wierzą w pozytywne działanie suplementów diety. Co kryje się za tymi wynikami? Czy suplementy, które miały wspierać zdrowie, mogą być wręcz niebezpieczne?
Suplementy diety mogą skracać życie? Wyniki nowego badania są szokujące
Jedna na trzy osoby w Niemczech przyjmuje suplementy witaminowe co tydzień, a jedna na sześć nawet codziennie. Jednakże, według Federalnego Instytutu Oceny Ryzyka, badania naukowe wielokrotnie wykazały, że suplementy te nie oferują żadnych widocznych korzyści przeciwko konkretnym chorobom, a także nie mają żadnych skutków, takich jak przedłużenie życia. Kompleksowe długoterminowe badanie przeprowadzone przez naukowców pod kierownictwem Erikki Loftfield z Narodowego Instytutu Zdrowia w Rockville w stanie Maryland wykazało, że suplementy multiwitaminowe nie zmniejszają ryzyka wystąpienia powszechnych chorób, takich jak rak czy choroby układu krążenia. Przeczytaj także: ALARM ZDROWOTNY! Przyjęli suplement na obniżenie cholesterolu: Dwie osoby nie żyją, a 106 jest w ciężkim stanie
W badaniu przeanalizowano dane od 390 124 uczestników i wykazano, że osoby, które często przyjmują witaminy, umierają średnio wcześniej. Dietetycy, tacy jak Marc Birringer z Uniwersytetu Nauk Stosowanych w Fuldzie i Kristina Norman z Niemieckiego Instytutu Żywienia Człowieka, potwierdzają, że nie ma wyraźnych korzyści ze stosowania suplementów witaminowych, a w niektórych przypadkach mogą one być nawet niekorzystne dla zdrowia.
Zbilansowana dieta zamiast suplementów diety
Naukowcy zalecają zbilansowaną dietę z prawdziwą żywnością, która jest biochemicznie bardziej złożona niż izolowane składniki odżywcze w postaci tabletek. Według Marca Birringera świeże powietrze i odpoczynek są bardziej skuteczne w zapobieganiu infekcjom niż witamina C i cynk.
W Niemczech tylko kilka osób cierpi na niedobór witamin. Suplementy diety mogą być jednak przydatne w określonych fazach życia lub sytuacjach, na przykład, gdy nasza dieta nie zawiera mięsa lub dla kobiety w ciąży. Ukierunkowane spożycie po zdiagnozowaniu niedoboru może być również przydatne dla osób starszych, palaczy i sportowców, aby dowiedzieć się, które suplementy mają widoczny wpływ na zdrowie. Czytaj dalej pod zdjęciem
Przebadano popularne suplementy dla mężczyzn. Te zawierają składniki zwiększające ryzyko raka
Przetestowano siedemnaście suplementów diety, w tym trzy produkty organiczne, które podobno są skierowane specjalnie do mężczyzn. Można je kupić w aptekach, drogeriach, sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością lub w sklepach internetowych. Eksperci zbadali produkty pod kątem składników, oświadczeń reklamowych i innych informacji, takich jak informacje o ilości i informacje dla konsumentów na opakowaniu i w ulotce dołączonej do opakowania.
Stiftung Warentest nie znalazł dla żadnego z 17 testowanych produktów wystarczających dowodów na to, że w zadeklarowanej formie mogą być one korzystne dla męskiego zdrowia. Wiele z tych produktów może mieć nawet szkodliwe działanie po zażyciu, na przykład dlatego, że zawierają zbyt wiele witamin. Jak podaje Niemieckie Centrum Badań nad Rakiem (Deutsches Krebsforschungszentrum, DKFZ), przedawkowywanie beta-karotenu, witaminy A oraz zwiększone spożycie witamin B6 i B12 może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka płuc.
twarza to duże zagrożenie dla zdrowia: nadmiar witaminy D może uszkodzić nerki, zbyt duża ilość witaminy E może zwiększyć ryzyko raka prostaty – podaje Stiftung Warentest. W teście 15 z 17 produktów przekroczyło maksymalny limit dla takich substancji jak witamina E, selen czy cynk. Na niektórych opakowaniach brakowało też zalecanych informacji, np. że witamina K może wpływać na działanie innych leków lub że mężczyźni powinni przyjmować żelazo tylko po konsultacji z lekarzem. W poniższej tabeli przedstawiono wynik testu pięciu z 17 testowanych produktów:
- Doppelherz aktiv Männer-Gesundheit – brak korzyści z ich przyjmowania
- Dm Mivolis Männer Aktiv Komplex – przedawkowane substancje i częściowo niedostatecznie oznakowane
- Kneipp Männer Mineralstoffe – przedawkowane substancje i częściowo nieodpowiednio oznakowane
- Centrum Für Ihn – z poważnymi brakami
- Doppelherz System Für Ihn – ich przyjmowanie jest zbędne, z poważnymi brakami
Produkt „Doppelherz aktiv Männer-Gesundheit” (Doubleheart Active Men’s Health) wypada najlepiej, gdyż został „tylko” uznany za zbędny, nieprzynoszący korzyści. Według Stiftung Warentest wszystkie inne badane suplementy diety są obarczone ryzykiem, takim jak przedawkowanie witamin czy brak informacji dla konsumentów. W przypadku siedmiu produktów braki były wręcz poważne. Obietnice na opakowaniach również okazały się bezpodstawne, gdyż zapotrzebowanie na witaminy i minerały pokrywa już codzienna dieta.