Regularne niedosypianie może prowadzić nie tylko do złego samopoczucia, ale także do zwiększonej podatności na choroby. Choć powszechnie wiadomo, że odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zdrowia, nie oznacza to, że powinniśmy spędzać w łóżku nadmiernie dużo czasu. Zbyt długi sen może być równie niekorzystny jak jego brak, prowadząc do przewlekłego zmęczenia i problemów zdrowotnych. Znalezienie odpowiedniej równowagi w długości snu jest kluczowe, aby utrzymać dobre samopoczucie i zdrowie na co dzień. (Dalsza treść artykułu poniżej)
Ile godzin powinno się spać?
Idealna ilość snu różni się w zależności od osoby. Podczas gdy jedna osoba doskonale radzi sobie z sześcioma godzinami snu, inna potrzebuje co najmniej dziewięciu godzin, aby móc w miarę dobrze funkcjonować rano. Na przykład kobiety potrzebują więcej odpoczynku w niektórych fazach cyklu, podobnie jak dzieci lub osoby starsze.
Zbyt duża ilość snu
Naukowcy z Western University odkryli, że zbyt duża ilość snu może być niezdrowa dla organizmu. Zespół zapytał około 11 000 uczestników z różnych krajów o ich nawyki związane ze snem, wydajność i problemy zdrowotne. Zdumiewająca rzecz: Wyniki pokazały, że zbyt duża ilość snu może prowadzić do tych samych objawów, co zbyt mała jego ilość – wskazuje CHIP.de.
Czytaj także: Żółte plamy na poduszce to wyraźny znak ostrzegawczy, nie należy go ignorować
Jak już wspomnieliśmy, zbyt długi odpoczynek w łóżku może również powodować zmęczenie. Ponadto mogą wystąpić bóle głowy i zmniejsza się zdolność koncentracji, co w najgorszym przypadku może nawet prowadzić do wypadków. Jak wie niemiecka kasa chorych AOK, spanie więcej niż dziesięć godzin na dobę może nawet promować zespół metaboliczny (wspólne występowanie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych). Ponadto zbyt duża ilość snu powoduje większy apetyt, co często prowadzi do przybierania na wadze.