Przejdź do treści

Dlaczego nie trzeba robić 10 tys. kroków dziennie, by być zdrowym? Oto od czego zależy liczba kroków, które powinniśmy robić każdego dnia

03/05/2023 21:00

Dlaczego nie trzeba robić 10 tys. kroków dziennie, by być zdrowym? Oto od czego zależy liczba kroków, które powinniśmy robić każdego dnia. Nowe badania wskazują na różne liczby kroków w zależności od wieku i poziomu sprawności fizycznej.
Czytaj także: Coca Cola wydała ostrzeżenie dla wszystkich swoich klientów

Dlaczego nie trzeba robić 10 tys. kroków dziennie, by być zdrowym?

Koncepcja robienia 10 tysięcy kroków dziennie w celu zachowania zdrowia nie jest zakorzeniona w nauce, lecz w chwytach marketingowych. W latach 60. ubiegłego wieku pewna japońska firma wynalazła wczesny krokomierz. Ponieważ japoński znak oznaczający „10 000” wygląda jak osoba idąca, firma nazwała swoje urządzenie licznikiem 10 000 kroków. ,,To było po prostu chwytliwe hasło” – mówi I-Min Lee, epidemiolog z Harvard Medical School i Brigham and Women’s Hospital w Bostonie. Robienie tylu kroków dziennie jest wyzwaniem, ale wykonalnym dla wielu ludzi. ,,Jasne, jeśli zdobędziesz 10 000 kroków, wydaje się to być dobrym celem. Ale tak naprawdę nie było do tego żadnych podstaw.”

W 2019 roku Lee opublikował jedno z pierwszych badań specjalnie badających rzeczywiste efekty spełnienia celu 10 000 kroków. Kilka innych dużych badań podążyło za nim. Wynik? Trochę ruchu jest dobre, a więcej jest lepsze, ale korzyści zwężają się w pewnym momencie. Twoja osobista ilość kroków zależy od wieku. Ludzie poniżej 60 roku życia rzeczywiście powinni robić od 8000 do 10 000 kroków dziennie, aby uzyskać najlepsze korzyści w zakresie długości życia i zdrowia sercowo-naczyniowego. Ludzie powyżej 60tki wykazują największe korzyści między 6 000 a 8 000 kroków.

>>>> Te dwa banknoty EURO nie będą już przyjmowane, wszyscy muszą się ich pozbyć

Wiadomości z Niemiec teraz także na kanale YouTube. Subskrybuj kanał PolskiObserwator.de i bądź na bieżąco. Zobacz wideo: Kawa z dodatkiem świerszczy nowym hitem na rynku

Źródło: ScientificAmerican.com, PolskiObserwator.de