Te orzechy są dobre na serce i działają przeciwnowotworowo. Garść dziennie wystarczy. Orzechy włoskie, bo o nich mowa, ma liczne właściwości prozdrowotne. Oto dlaczego warto je często spożywać.
Czytaj także: Kultowy sprzedawca mebli ogłasza upadłość
Orzechy włoskie – liczne właściwości
Mimo, że orzechy należą do żywności, którą powinniśmy zjadać regularnie, często się o nich zapomina. To błąd zwłaszcza w przypadku orzechów włoskich – są dobre dla zdrowia mózgu, serca i jelit. Badania wykazały, że osoby regularnie zjadające orzechy włoskie żyją dłużej. Są pełne zdrowych składników odżywczych i warto je wykorzystać jako źródło witamin i tłuszczów. Należy jednakże pamiętać o ich wysokiej kaloryczności. Idealna dzienna porcja włoskich orzechów to garść – w 100 gramach znajduje się aż 654 kalorii. . Oto jakie są ich właściwości odżywcze i zdrowotne.
Ich polska nazwa może być myląca, ponieważ pochodzą z Azji, ale zostały rozpropagowane przez Rzymian na różne zakątki starego kontynentu. Niewiele osób wie o pozytywnym wpływie orzechów włoskich na zdrowie jelit – znacząco przyczyniają się one do poprawy składu mikroflory jelitowej. Dodatkowo ten rodzaj orzechów to bardzo dobre źródło antyoksydantów, co oznacza, że mają silne działanie przeciwnowotworowe – niszczą wolne rodniki i obniżają ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób. Zawierają kwas omega-3 i kwas alfą-liponowy, który zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób krążenia. Z kolei magnez zawarty w orzech włoskich zapobiega arytmii serca.
Orzechy włoskie wpływają również pozytywnie na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto są źródłem wysokiej jakości białka i mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po ich zjedzeniu będziemy dłużej odczuwać uczucie sytości. Orzechy włoskie należy doceniać za ich właściwości odżywcze. Bogate są bowiem w witaminę E, B6, B1, a także cynk, żelazo, fosfor i mangan.
>>>> Producent kosmetyków ogłasza upadłość po 60 latach działalności
Wiadomości z Niemiec teraz także na kanale YouTube. Subskrybuj kanał PolskiObserwator.de i bądź na bieżąco. Zobacz wideo: Dodatek urlopowy w Niemczech 2023 – Ile wynosi i komu przysługuje?
Źródło: fit.poradnikzdrowie.pl, PolskiObserwator.de