Tych produktów nie należy jeść na pusty żołądek. Badanie przeprowadzone przez YouGov na zlecenie Deutsche Presse-Agentur wykazało, że większość ludzi uważa śniadanie za najważniejszy posiłek dnia. Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) zaleca, aby zdrowe śniadanie było różnorodne i urozmaicone. Istnieją jednak produkty spożywcze, które nie są dobrze tolerowane na pusty żołądek.
CZYTAJ TAKŻE: Produkty spożywcze, których lepiej NIE JEŚĆ przed snem. Przez nie będziesz mieć koszmary lub nawet nie zaśniesz!
Jakich produktów lepiej NIE JEŚĆ rano na pusty żołądek?
Eksperci twierdzą, że w przypadku zdrowego i zbilansowanego śniadania nie jest ważne, ile jesz, ale czy jest ono sycące przez długi czas. Według naukowca zajmującego się sportem, w zbilansowanym śniadaniu nie powinno zabraknąć białka i błonnika, ale przede wszystkim węglowodanów. Ale uwaga: na pusty żołądek nawet zdrowa żywność może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Dlatego lepiej jest unikać tych produktów spożywczych:
- Banany: Uwielbiany przez wielu owoc jest popularną przekąską między posiłkami. Dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych, ale jest też jedną z bomb kalorycznych. Banany zawierają dużo fruktozy i powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek po krótkim czasie. Łaknienie jest nieuniknione. Ponadto fruktoza podrażnia błonę śluzową żołądka.
- Owoce cytrusowe: Cytryny, pomarańcze lub grejpfruty dostarczają dużo witaminy C, ale na pusty żołądek kwas zawarty w owocach cytrusowych może prowadzić do zgagi. Poza tym często podrażnia on i uszkadza wrażliwe błony śluzowe.
- Surowe warzywa: Surowe warzywa są zdrowe, ponieważ zawierają witaminy, błonnik i minerały. Jednak surowe warzywa, takie jak ogórki i pomidory, są obciążeniem dla układu trawiennego, gdy spożywa się je na śniadanie. Często skutkuje to wzdęciami.
>>> Pięć błędów, których nie należy popełniać stosując antybiotyki - Słodycze, płatki kukurydziane itp.: Produkty zawierające dużo cukru powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i prowadzą do łaknienia. Podnoszą również poziom insuliny, co zwiększa ryzyko chorób takich jak cukrzyca.
>>> Wegetarianie i weganie w Niemczech: Co dziesiąty mieszkaniec Niemiec deklaruje, że spożywa posiłki bezmięsne
Źródło: fr.de PolskiObserwator.de