in

Czy pływanie i chodzenie są najbezpieczniejszymi formami aktywności?

Ciało ludzkie jest stworzone do poruszania się, a aktywność fizyczna jest warunkiem zdrowia przez całe życie. Sportem, który okazuje się być najbezpieczniejszą formą aktywności fizycznej, jest pływanie, eksperci zachęcają również do spacerów, dlaczego?

Fot. Pixabay.com

Każda aktywność ma swoje zalety, ale pływanie różni się od innych ćwiczeń aerobowych. Zatem, jeśli zależy nam na aktywności fizycznej, równocześnie chcemy zminimalizować ryzyko kontuzji, eksperci podkreślają, że pływanie jest najkorzystniejszą i najbezpieczniejszą formą ruchu. Pływanie łączy także ćwiczenia aerobowe i trening siłowy, co oznacza poprawę sprawności i siły.

Eksperci wskazują również na chodzenie. To chyba jedna z najmniej wymagających form aktywności fizycznej, która zapewnia szereg korzyści.”Chodzenie to aktywność na świeżym powietrzu, która może obejmować spędzanie czasu z innymi ludźmi, i myślę, że każde ćwiczenie łączące te dwie rzeczy będzie bardzo zdrowe” – przyznaje kardiolog dr James O’Keefe.

Wśród zalecanych aktywności wymienia się również jogę, jednak w tym wypadku konieczna jest pomoc doświadczonych instruktorów. “Trzeba to robić poprawnie i pod odpowiednim nadzorem, szczególnie na początku, ale myślę, że joga oferuje doskonałe połączenie ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego” – mówi dr Steven Struhl, chirurg ortopeda z NYU Langone Health. Podkreśla, że elastyczność i gibkość ciała to zaniedbywane elementy składające się na dobrą kondycję naszego ciała.

Offenbach nad Menem: Zabawa taneczna “Pożegnanie lata”

Niemcy: W Ostritz walczą w nietypowy sposób z polskimi złodziejami samochodów