Znaczenie metody mówienia do siebie. Przed lustrem, idąc ulicą, a nawet w pracy, często myślimy na głos lub mówimy do siebie. Chociaż większość osób może uważać, że jest to związane z problemem natury psychicznej, psychologowie obalili tę teorię i zaskoczyli wszystkich, ujawniając, co tak naprawdę oznacza ta metoda. Większość może sądzić, że jest to spowodowane poważnym problemem zdrowotnym, jednak eksperci podkreślają, że chodzi o coś zupełnie innego. Poznaj prawdę o mówieniu do siebie. (Kontynuuj czytanie po zdjęciu)
Znaczenie metody mówienia do siebie
Gary Lupyan, profesor psychologii na Uniwersytecie Wisconsin w Stanach Zjednoczonych, jest jednym ze specjalistów, którzy poświęcili się badaniu tego zachowania. Ustalił on, że metoda ta może przynosić wiele korzyści, takich jak odzyskiwanie wspomnień, większą pewność siebie oraz lepszą koncentrację. W rozmowie z BBC psycholog zauważył, że mówienie do siebie „nie jest czymś irracjonalnym”, ponieważ „nie wiesz z góry, co powiesz”. Omówił również wyniki swojego badania, w którym uczestnicy patrzyli na obiekty na ekranie komputera. Niektórzy musieli na głos odczytywać to, co widzieli, podczas gdy inni mieli to robić w milczeniu. Badanie wykazało, że osoby, które wypowiadały nazwy obiektów na głos, miały większe szanse na ich zapamiętanie. (Czytaj dalej poniżej)
„Wypowiedzenie nazwy na głos, to silny bodziec do odzyskania wspomnień” – zauważył i dodał. „Pomyśl o tym jak o wskaźniku informacji w twoim umyśle. Usłyszenie nazwy wzmacnia to, co normalnie dzieje się, gdy próbujesz coś sobie przypomnieć. Język kieruje tym procesem”. Ze kolei psychoterapeutka i pisarka Anne Wilson Schaef kilkakrotnie zalecała swoim pacjentom rozmowę ze sobą. „Wszyscy powinniśmy porozmawiać z kimś interesującym, inteligentnym, który zna nas dobrze i jest po naszej stronie, a tą osobą jesteśmy my sami” – powiedziała i dodała. „Jesteś prawdopodobnie najciekawszą osobą, jaką znasz. Poznanie siebie i swoich uczuć może pomóc ci być lepszym człowiekiem”.
Przeczytaj również: Psychologia: Według badań kierowcy samochodów tej marki są szczególnie inteligentni
Specjaliści zauważyli, że mówienie jest jak mięsień dla mózgu, ponieważ kiedy chcemy zapamiętać numer telefonu lub listę produktów do kupienia, zazwyczaj powtarzamy je na głos. W praktyce pomaga nam to przechować te informacje w pamięci. Badanie pokazuje znaczenie słów w procesach wizualnych mózgu i ujawnia, że język nie jest tylko podstawowym narzędziem komunikacji, ale może również wspierać rozwój procesów poznawczych, w tym koncentrację. (Czytaj dalej poniżej)
Korzyści płynące z rozmowy ze sobą według ekspertów
- Mówienie na głos poprawia zapamiętywanie.
- Kiedy stajemy w obliczu sytuacji, które stanowią dla nas wyzwanie, możemy porozmawiać ze sobą, aby dodać sobie otuchy i zwiększyć produktywność.
- Głośne mówienie o naszych celach pomaga nam je sprecyzować i zapamiętać.
- Głośne mówienie do siebie podczas wykonywania czynności wymagających określonego wzorca zachowań pomoże nam szybciej się uczyć.
- Chwalenie się za dobrze wykonaną pracę bardzo korzystnie wpływa na naszą samoocenę. Uznanie własnych sukcesów i ich wypowiedzenie na głos może być szczególnie zalecane w trudnych chwilach.
- Im więcej trudności napotykamy w tym, z czym mamy do czynienia, tym częściej uciekamy się do metody mówienia do siebie. To nasza strategia, aby rozwiązać problem w łatwiejszy sposób.