Przebadano kolagen do picia. Kolagen w proszku stał się w ostatnich latach modnym suplementem w pielęgnacji skóry. Producenci obiecują jędrniejszą cerę, gładsze zmarszczki i mocniejsze paznokcie, a media społecznościowe pełne są efektownych zdjęć „przed i po”. Jednak niemiecka organizacja Stiftung Warentest postanowiła przyjrzeć się dowodom naukowym. Eksperci przeanalizowali 23 badania kliniczne z udziałem około 1 500 osób, opierając się na metaanalizie opublikowanej w czasopiśmie „American Journal of Medicine”, by sprawdzić, czy suplementacja kolagenu faktycznie poprawia nawilżenie skóry, jej elastyczność i zmniejsza zmarszczki. Wynik? Obiecane efekty najczęściej nie znajdują potwierdzenia w badaniach.
Przebadano kolagen do picia. Eksperci ujawniają prawdę o jego działaniu
Badania Stiftung Warentest wykazały, że w wysokiej jakości analizach, zwłaszcza tych niezależnych i niefinansowanych przez firmy farmaceutyczne, nie stwierdzono znaczącej poprawy skóry – ani w nawilżeniu, ani w elastyczności, ani w zmniejszeniu zmarszczek. W niektórych badaniach sponsorowanych przez przemysł kosmetyczny zauważano niewielkie efekty, ale naukowcy podkreślają, że wyniki te mogą być obciążone konfliktem interesów.
Kolagen jest białkiem strukturalnym skóry, kości i stawów. Z wiekiem jego naturalna produkcja maleje, co prowadzi do powstawania zmarszczek i utraty jędrności skóry. Idea suplementacji kolagenu w proszku brzmi logicznie – „uzupełnienie od środka” – jednak przez układ pokarmowy białko jest rozkładane, a jego wpływ na skórę nie został naukowo potwierdzony.
Wegetariańskie alternatywy
Produkty kolagenowe pochodzą z tkanek zwierzęcych: wołowiny, kurczaka, wieprzowiny lub ryb. Wegetariańskie i wegańskie preparaty nie zawierają prawdziwego kolagenu, lecz składniki wspierające jego produkcję. Lepszym rozwiązaniem mogą być np. kapsułki z kwasami omega-3 w wersji roślinnej, które wykazują korzystny wpływ na skórę i są dostępne w przystępnych cenach. Przeczytaj także: Eksperci przebadali suplementy magnezu. Radzą, na które lepiej uważać
Co naprawdę działa?
Codzienne stosowanie kolagenu może kosztować od 20 do 40 euro miesięcznie. Choć preparaty te nie są szkodliwe, eksperci zalecają proste, skuteczne metody: picie wody, unikanie alkoholu i papierosów, dieta bogata w warzywa i owoce, odpowiedni sen oraz aktywność na świeżym powietrzu. Najważniejsza rekomendacja to stosowanie kremów z filtrem UV, chroniących skórę przed głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie – promieniowaniem słonecznym.