,,Przestań mną manipulować”. Gaslighting – co to jest? Być może wiele osób słyszało już o tej technice manipulacji. Gaslighting może mieć ogromny wpływ, zwłaszcza na relacje i zaangażowane osoby. Gaslighting to emocjonalna manipulacja psychologiczna, która prowadzi nas do zwątpienia w rzeczywistość, a tym samym podważa naszą pewność siebie poprzez dyskredytowanie siebie, nie zdając sobie z tego sprawy.
Czytaj także: Ucieknij przed manipulacją. Czym jest love bombing i dlaczego niszczy związki?
,,Przestań mną manipulować”. Gaslighting – co to jest?
Słowo gaslighting zostało wybrane słowem roku 2022 w słowniku Merriam-Webster, ponieważ w ostatnich latach nastąpił ogromny wzrost liczby wyszukiwań jego znaczenia. Liczba wyszukiwań wzrosła o 1740%, co jest naprawdę bardzo ważną liczbą. Jak podaje Merriam-Webster, przez gaslighting rozumiemy ,,psychologiczną manipulację, która przez dłuższy czas powoduje, że ofiara kwestionuje słuszność swoich myśli, postrzegania rzeczywistości lub wspomnień i prowadzi do dezorientacji, utraty pewności siebie i poczucia własnej wartości, niepewności co do swoich emocji i zdrowia psychicznego”.
>>>> Ruszyły kontrole domów w całej Polsce. Za niespełnienie wymagań grożą ogromne grzywny
Manipulator działa powoli i wykorzystuje najlepsze taktyki, aby podważyć pewność siebie i poczucie własnej wartości swojej ofiary. Niektóre z typowych oznak, które można przechwycić, to na przykład umniejszanie uczuć, minimalizowanie reakcji, które mogą być postrzegane jako przesadzone. Jeśli ktoś próbuje zaprzeczyć jednemu z naszych doświadczeń, przerabia historię, którą opowiedzieliśmy, wprowadzając zamieszanie w ujawnione wydarzenie.
Doskonały manipulator może odwrócić odpowiedzialność, tj. spróbować odwrócić winę, czyniąc z nas idealnego kozła ofiarnego. Wreszcie, innym znakiem może być doprowadzenie nas do izolacji. Czyniąc spaloną ziemię z naszych uczuć, przyjaciół, rodziny, powodując u jednostki potrzebę emocjonalnej zależności od manipulatora.
Konsekwencje gaslightingu są szkodliwe i niezwykle głęboko zakorzenione. Poinformowanie się o głównych oznakach gaslightingu może być pierwszym krokiem do jego rozpoznania. Zaufaj i polegaj na swojej intuicji, słuchaj siebie i ufaj sobie. Staraj się także trzymać przyjaciół i rodzinę jak najbliżej, tworząc sieć wsparcia. W razie potrzeby dziel się swoimidoświadczeniami. Wreszcie, szukaj profesjonalnej pomocy, udaj się do specjalisty lub psychologa, gdy czujesz, że jesteś blisko manipulatora.
>>>> Bon turystyczny na 2023 rok. Jednak będzie!
Wiadomości z Niemiec teraz także na kanale YouTube. Subskrybuj kanał PolskiObserwator.de i bądź na bieżąco. Zobacz wideo: Niemcy wprowadzają nowe zasady przy kasach
Źródło: psychologytoday.com, PolskiObserwator.de