Prosty sposób na chrapanie: To problem, który zakłóca sen nie tylko osobom chrapiącym, ale także ich bliskim. Może być także objawem poważniejszego schorzenia, jakim jest bezdech senny – stan zagrażający zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Chińscy naukowcy odkryli jednak, że jeden powszechny produkt spożywczy, obecny w niemal każdej lodówce, może pomóc zmniejszyć ryzyko chrapania i bezdechu sennego. Tym produktem jest ser.
Prosty sposób na chrapanie
Naukowcy przeanalizowali dane 400 tysięcy osób, sprawdzając, jak spożycie sera wpływa na organizm. Okazało się, że regularne jedzenie serów takich jak Cheddar, Camembert czy Gorgonzola może obniżać ciśnienie krwi oraz podnosić poziom testosteronu, co pozytywnie wpływa na kluczowe biomarkery związane z ryzykiem bezdechu sennego – czytamy w opublikowanych wynikach z badania.
Przeczytaj także: Koniec z problemami ze snem: ten owoc naturalnie leczy bezsenność, sok z niego przygotujesz w swojej kuchni
Obniżenie ciśnienia krwi jest szczególnie istotne, ponieważ nadciśnienie jest zarówno przyczyną, jak i skutkiem bezdechu sennego. Dzięki temu ser może przyczynić się do poprawy jakości snu i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Sposoby na regenerujący sen
Chociaż ser może wspomóc walkę z chrapaniem, warto pamiętać o innych działaniach, które poprawiają jakość snu:
- Spanie na boku, co zmniejsza ryzyko blokowania dróg oddechowych.
- Zachowanie odpowiedniej temperatury w sypialni (14–18°C).
- Unikanie alkoholu i ciężkich posiłków na kilka godzin przed snem.
- Dbanie o zdrową wagę, ponieważ nadwaga może utrudniać swobodny przepływ powietrza.
Ser w walce z chrapaniem
Odkrycia chińskich naukowców sugerują, że dieta może odegrać większą rolę w walce z problemami snu, niż wcześniej sądzono. Jedzenie sera, połączone z dbaniem o zdrowy styl życia, może pomóc zmniejszyć ryzyko chrapania i jego negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Przeczytaj również: Technika wojskowa na błyskawiczne zasypianie – wystarczą zaledwie 2 minuty!