Przejdź do treści

Tych produktów nie należy jeść na pusty żołądek. Popularne wybory, które mogą cię zaskoczyć

19/01/2024 07:00
Produkty których nie należy jeść na śniadanie

Dla większości osób, zrównoważone i pożywne śniadanie stanowi doskonały początek dnia. Składniki takie jak złożone węglowodany, błonnik i białko nie tylko zapewniają długotrwałe uczucie sytości, ale również wspomagają optymalne funkcjonowanie organizmu. Zdając sobie sprawę z tego, że przewód pokarmowy może reagować wrażliwie na niektóre pokarmy, warto unikać ich spożywania na pusty żołądek. Oto produkty, których nie należy jeść na śniadanie.
Czytaj także: Ważne zmiany w Niemczech od lutego 2024 roku. Będą miały wpływ na mieszkańców i turystów

Produkty, których nie należy jeść na śniadanie

1. Jogurty

Jogurt z owocami brzmi jak doskonałe śniadanie. Jednak spożywanie go na pusty żołądek może przysporzyć problemów. Zdrowe bakterie kwasu mlekowego w jogurcie nie są prawidłowo wchłaniane na czczo, ponieważ agresywny kwas żołądkowy niszczy te korzystne mikroorganizmy zanim dotrą do jelit. Aby złagodzić ten efekt, warto wcześniej zjeść kilka orzechów, kawałek awokado lub łyżkę płatków owsianych, tworząc swoisty bufor w żołądku.

2. Banany

Banany uważane są za bardzo zdrowe, ponieważ dostarczają organizmowi dużo potasu, magnezu i witaminy B6. Ale ekspert nie są najlepszą opcją na śniadanie. Po zjedzeniu banana poziom insuliny we krwi gwałtownie wzrasta z powodu fruktozy, a potem równie szybko spada. Konsekwencją są kolejne zachcianki, zmęczenie i utrata koncentracji. Aby uniknąć tego problemu, warto spożywać banany w połączeniu z innymi składnikami, aby zrównoważyć wpływ na poziom cukru we krwi.
Czytaj dalej poniżej

Produkty, których nie należy jeść na śniadanie.

3. Cytrusy

Pomimo korzyści zdrowotnych owoców cytrusowych, spożywanie dużej ilości soku pomarańczowego na pusty żołądek może prowadzić do zgagi z powodu kwasu askorbinowego. Warto rozważyć dodanie wody do takiego soku, aby rozcieńczyć kwas i uniknąć potencjalnych dolegliwości żołądkowych.
Sprawdź: Kaufland wycofuje produkty Dr. Oetkera ze swoich sklepów. Tego już nie kupisz

4. Surowe warzywa

Surowe warzywa są bogate w witaminy, błonnik i minerały, jednak spożywanie ich na pusty żołądek może być trudne do udźwignięcia dla układu trawiennego. Może to prowadzić do wzdęć i ogólnego dyskomfortu. Jeśli zależy ci na korzyściach zdrowotnych z surowych warzyw, warto rozważyć spożycie ich w towarzystwie innych, łatwiej przyswajalnych składników, aby złagodzić obciążenie żołądka. Źródło: fitforfun.de, polskiobserwator.de

Wybrałeś/łaś nieakceptowanie plików cookie

Niemniej jednak, spersonalizowana reklama to sposób wsparcia pracy naszej redakcji, która codziennie stara się dostarczać wysokiej jakości informacje. Akceptując pliki cookie, będziesz mógł/mogła uzyskać dostęp do treści i darmowych funkcji oferowanych na naszej stronie.

lub