W tym wieku lepiej przestać pić alkohol. Eksperci biją na alarm: spożywanie alkoholu w starszym wieku może znacząco zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Organizm wraz z wiekiem gorzej radzi sobie z jego przetwarzaniem, a nawet niewielkie ilości mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, zwłaszcza dla mózgu. Warto więc rozważyć całkowitą rezygnację z alkoholu w określonym momencie życia. Dowiedz się, dlaczego to takie ważne i jak twój organizm może na tym skorzystać.
Dlaczego alkohol w starszym wieku jest niebezpieczny?
Z wiekiem organizm człowieka ulega zmianom, co wpływa również na to, jak przetwarza alkohol. U osób starszych metabolizm spowalnia, a alkohol rozkłada się wolniej. W rezultacie działa on silniej i dłużej, zwłaszcza na układ nerwowy. Już niewielkie ilości mogą prowadzić do zawrotów głowy, dezorientacji, a nawet niebezpiecznych upadków. Zmniejszony poziom wody w organizmie dodatkowo powoduje wzrost stężenia alkoholu we krwi.
Co więcej, alkohol ma negatywny wpływ neurologiczny – uszkadza komórki nerwowe i przyspiesza ich degradację. W przypadku osób starszych, których mózg i tak jest bardziej podatny na uszkodzenia, skutki te mogą być tragiczne. Regularne picie alkoholu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych i przyspiesza procesy neurodegeneracyjne prowadzące do demencji. Przeczytaj także: Dieta chroniąca przed demencją: Te owoce szczególnie dobrze wpływają na zdrowie mózgu
W tym wieku lepiej przestać pić alkohol
Czy alkohol może powodować demencję? Odpowiedź jest jednoznaczna: tak. Szczególnie niebezpieczne są tzw. wczesne demencje, czyli występujące przed 65. rokiem życia. Badanie przeprowadzone we Francji wykazało, że w niemal 39% przypadków wczesnej demencji alkohol był główną przyczyną choroby. U kolejnych 17,6% stwierdzono zaburzenia związane z używaniem alkoholu.
Oznacza to, że alkohol był obecny w ponad połowie przypadków wczesnej demencji, co czyni go najważniejszym możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka. Neurolog Richard Restak zaleca – jak podaje „The Guardian” – aby najpóźniej od 70. roku życia całkowicie zrezygnować z alkoholu. Już od 65. roku życia liczba komórek nerwowych zaczyna bowiem gwałtownie spadać, a dodatkowe obciążenie w postaci alkoholu tylko ten proces przyspiesza.
Co się zmienia po odstawieniu alkoholu?
Rezygnacja z alkoholu szybko przynosi korzyści. Już po kilku tygodniach wiele osób zauważa poprawę jakości snu, lepszą koncentrację i więcej energii. Układ odpornościowy również się regeneruje – co jest szczególnie ważne w starszym wieku, kiedy infekcje czy choroby przewlekłe przebiegają ciężej.
Długoterminowo na odstawieniu alkoholu zyskują: mózg, serce, wątroba i cały układ krążenia. Warto wspierać organizm również odpowiednią dietą, która może wspomóc detoksykację wątroby. W starszym wieku taki krok może zdecydowanie wydłużyć sprawność umysłową i poprawić ogólną jakość życia.
Jakie są wczesne objawy demencji?
Demencja nie pojawia się nagle – pierwsze sygnały ostrzegawcze pojawiają się stopniowo. Należą do nich: częste zapominanie codziennych spraw, trudności z doborem słów, problemy z planowaniem czy dezorientacja w czasie i przestrzeni. Także wahania nastroju mogą świadczyć o początku choroby.
Te objawy są często bagatelizowane jako „zwykłe starzenie się”, ale wczesna reakcja może znacznie opóźnić postęp choroby. Regularne badania, zdrowy tryb życia i unikanie alkoholu to kluczowe elementy profilaktyki, które mogą pomóc w zachowaniu sprawności umysłowej na dłużej.