Jeden na pięciu Niemców (20%) cierpi na problemy ze snem. Mało kto może twierdzić, że zasypia każdej nocy bez żadnych problemów, przesypia całą noc, a rano zaczyna dzień wyspany i wypoczęty. Są noce, kiedy po prostu nie można zasnąć lub przespać całej nocy. Nie zawsze jest to spowodowane zbyt dużą ilością kofeiny czy nazbyt długim czasem spędzonym przed ekranem. Czasem winnym jest jedzenie, jakie spożywamy przed snem. Oto produkty spożywcze, których lepiej NIE JEŚĆ przed snem.
SPRAWDŹ TAKŻE: Ten jogurt należy jeść wieczorem. Sprawdź dlaczego
1. Produkty spożywcze, których lepiej nie jeść przed snem – sałatki i warzywa
Jak informuje portal Focus.de, nawet zdrowe i lekkie potrawy mogą zakłócać sen. Na przykład, jedzenie sałatki z surowymi warzywami wieczorem może przysporzyć trudności. Warzywa takie jak pomidory, marchewki, ogórki i inne, choć zdrowe, są ciężkostrawne ze względu na wysoką zawartość błonnika. To może prowadzić do gromadzenia się gazów w jelitach, powodując wzdęcia i skurcze. One z kolei utrudniają spokojny sen.
>>> Pięć błędów, których nie należy popełniać stosując antybiotyki
2. Pikantne potrawy
Badania przeprowadzone przez naukowców z Australii wykazały, że spożywanie pikantnych potraw przed snem może wpływać negatywnie na sen. Uczestnicy eksperymentu, którzy jedli pikantne produkty takie jak tabasco czy musztardę przed pójściem spać, mieli trudności z zasypianiem. Ponadto, niektórzy doświadczali złego snu nawet z powodu koszmarów sennych. Substancja kapsaicyna, obecna na przykład w chili, może wpływać na temperaturę ciała, co z kolei może zakłócać jakość snu. Dlatego, jeśli lubisz pikantne potrawy, lepiej je spożywać w porze lunchu, aby uniknąć problemów ze snem.
Czytaj również: Wreszcie dobre wieści dla konsumentów. Te produkty spożywcze stanieją jesienią 2023
3. Imbir – zdrowy, ale nie dobry na sen
Imbir jest zdrowy i stanowi nieodzowny element kuchni azjatyckiej. Osoby, które chcą schudnąć, chętnie sięgają po to warzywo, ponieważ zawarte w nim ostre substancje stymulują metabolizm. Ale to może być niekorzystne wieczorem. Ponieważ pobudzony metabolizm uniemożliwia zasypianie.
>>> Tych produktów lepiej NIE JEŚĆ rano na pusty żołądek – mogą przynieść negatywne skutki dla Twojego zdrowia i samopoczucia
4. Czosnek powodujący wzdęcia brzucha
Czosnek pogarsza jakość snu, jako że niestety mocno wzdyma, a jak wiadomo – nie jest łatwo spać ze wzdętym brzuchem. Warzywo powoduje ponadto to, że jesteś bardzo spragniony. Jeśli ciągle sięgasz po szklankę wody, możesz analogicznie spodziewać się mniej spokojnej nocy.
5. Czekolada – nie jest dobrą wieczorną przekąską
Czekolada jest absolutnie dobrą przekąską, ale niestety nie jest idealna, jeśli chcesz mieć potem spokojną noc. Dzieje się tak, ponieważ ziarno kakaowca zawiera teobrominę. Substancja ta ma podobną strukturę do kofeiny i działa pobudzająco. Co ciekawe, ciemna czekolada ma nawet wyższą zawartość teobrominy i jest jeszcze mniej odpowiednia jako wieczorna przekąska.
>>> Wegetarianie i weganie w Niemczech: Co dziesiąty mieszkaniec Niemiec deklaruje, że spożywa posiłki bezmięsne
6. Lukrecja, czyli kolejny wróg dobrego snu
Nie należy również spożywać wieczorem lukrecji. Wynika to z faktu, że słodki korzeń może zwiększać ciśnienie krwi, co nie jest zbyt pomocne, zwłaszcza podczas zasypiania. Lukrecja zawiera glicyryzynę, naturalny słodzik, który wpływa na równowagę wodno-solną organizmu, a tym samym podnosi ciśnienie krwi. Jeśli zjesz zbyt dużo lukrecji na raz, możesz nawet dostać arytmii serca w wyniku wysokiego ciśnienia krwi spowodowanego lukrecją.
Źródło: focus.de PolskiObserwator.de