Najzdrowsze śniadanie, jakie możesz zjeść. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ale podczas gdy niektórzy ludzie lubią rozpocząć dzień od słodkiej bagietki i świeżego dżemu truskawkowego, inni wolą wytrawne angielskie śniadanie z bekonem i jajkami. Ale która opcja zapewnia więcej energii na cały dzień? Bliższe spojrzenie na zwyczaje śniadaniowe w różnych regionach Europy ujawnia interesujące różnice i rodzi pytanie, które śniadanie zapewnia optymalne dostawy energii na udany początek dnia.
Jedni wolą śniadania na słodko, inni wybierają wytrawną wersję
Tabela francuskiej agencji „anses” zajmującej się żywnością, środowiskiem oraz bezpieczeństwem i higieną pracy zapewnia wgląd w różne ilości cukru, owoców i warzyw w różnych opcjach śniadaniowych. We Francji ludzie preferują słodkie śniadania. Typowe francuskie śniadanie, składające się z bagietki, rogalika, dżemu truskawkowego, masła i soku pomarańczowego, dostarcza średnio do 875 kcal. Pomimo swojej popularności, śniadanie to jest często mniej zdrowe ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i cukru – informuje Chip.de.
Z drugiej strony Brytyjczycy preferują wytrawne śniadania. Angielskie śniadanie z kiełbaskami, bekonem, jajkami, fasolą, pieczarkami, pomidorami i tostami z masłem zawiera średnio 739 kcal. Jest bogate w białko, ale ubogie w błonnik, a zatem niestety niezbyt zbilansowane.
W Niemczech wypieki takie jak chleb czy bułki są popularne na śniadanie. Typowymi dodatkami są wędliny, dżem i gotowane jajka. Klasyki, takie jak kanapki z szynką, są również często spożywane, ale przy zaledwie około 340 kcal dostarczają stosunkowo mało energii na cały dzień. >>> Banan na śniadanie: To „najgorsza rzecz, jaką można zjeść”
Najzdrowsze śniadanie, jakie możesz zjeść to zbilansowane śniadanie
Zarówno regionalne, jak i osobiste preferencje odgrywają rolę w wyborze śniadania. Niemniej jednak ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad zdrowej diety. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie „słodkie czy słone”. Zbilansowana mieszanka węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów ma kluczowe znaczenie dla optymalnej podaży składników odżywczych.
Pokarmy zawierające węglowodany złożone są dobrym wyborem, ponieważ są trawione wolniej, a zatem zapewniają energię na dłużej. Pokarmy bogate w białko sprzyjają budowaniu mięśni i zapewniają uczucie sytości. Zdrowe tłuszcze są niezbędne do funkcjonowania komórek, a także służą jako źródło energii. Błonnik przyczynia się do długotrwałej sytości i wspomaga trawienie. Przeczytaj także: Koniec z farbowaniem włosów: ten owoc naturalnie pokrywa siwe włosy, bez konieczności chodzenia do fryzjera