7 produktów, które dodadzą Ci energii: Czy często czujesz się zmęczony i bez energii? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób boryka się z tym problemem i często sięgają po kofeinę jako sposób na pobudzenie. Jednak istnieją inne sposoby na dodanie sobie energii, bez obciążania serca i układu krążenia. Produkty spożywcze mogą stać się Twoim sprzymierzeńcem w walce z ciągłym zmęczeniem. Oto lista 7 produktów, które mogą dostarczyć Ci potrzebną energię i poprawić Twój nastrój. Znajdują się wśród nich zarówno owoce, jak i orzechy, które są bogate w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spróbuj ich, zanim sięgniesz po kolejną filiżankę kawy.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Czy drzemki podczas dnia są dobre dla naszego organizmu? Oto opinia ekspertów
7 produktów, które dodadzą Ci energii
1. Pestki dyni
Pestki dyni dobrze sprawdzają się w walce z ciągłym zmęczeniem, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Należą do nich wysokiej jakości białka, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy B1, B2, B5 i B6 oraz minerały, takie jak mangan, miedź, żelazo, magnez i fosfor. Wszystkie one uzupełniają się wzajemnie, wzmacniają układ odpornościowy i dostarczają mnóstwo energii.
2. Awokado
Awokado jest nie tylko doskonałym źródłem dobrych tłuszczów, które zapewniają uczucie sytości na dłużej. Ta zielona przekąska jest również pełna składników odżywczych, w tym białka, które zapewnia długotrwałą energię.
>>> 5 produktów, których nie należy jeść na pusty żołądek
3. Banany
Banany dostarczają potasu, a także węglowodanów, zapewniając mnóstwo energii. Ze względu na to, że banany są również pełne witamin, minerałów i błonnika, zdecydowanie powinny znaleźć się w Twojej diecie.
4. Tłuste ryby
Łosoś i inne szczególnie tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Jedzenie tłustych ryb pomaga zwalczać stany zapalne – a stany zapalne mogą powodować zmęczenie. Jedzenie ryb kilka razy w tygodniu może nie tylko zapewnić energię, której potrzebujesz, gdy jesteś zmęczony, ale może również pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Ryby zapewniają również zdrowszą skórę.
>>>> Oto trzy najbrudniejsze części ciała, o których zapominasz pod prysznicem
5. Orzechy i nasiona
Mieszanka orzechów i nasion jest bogata w dobre tłuszcze i białka, dlatego jest dobrym wyborem na energetyzującą przekąskę. Orzechy i nasiona mają wiele zalet zdrowotnych: są dobre dla skóry, wspomagają zdrowie serca i zapewniają zastrzyk energii w razie potrzeby.
6. Ciemna czekolada
Ciemna czekolada zawiera teobrominę – substancję, która według ekspertów zapewnia zastrzyk energii. Co ważne, teobromina dostarcza energii bez późniejszego gwałtownego jej spadku, który znamy na przykład z kofeiny.
>>> Magnesy na lodówce. Z tego ważnego powodu trzeba je natychmiast usunąć
7. Jajka
Jajka w koszulce, smażone, gotowane na twardo – niezależnie od tego, jakie lubisz, świetnie nadają się do walki ze zmęczeniem. Białko i witaminy z grupy B zapewniają stałe źródło energii przez cały dzień. Źródło: focus.de PolskiObserwator.de