Technika wojskowa, która pomaga zasnąć w dwie minuty – Jedni zasypiają bez problemów, dla innych każda noc może stać się swoistą walką z myślami, które nie chcą się zatrzymać. Jednak technika stosowana przez wojsko obiecuje rozwiązać ten problem i pomóc zasnąć w zaledwie dwie minuty, niezależnie od warunków. Justin Agustin, specjalista od terapii przez ćwiczenia fizyczne i trener fitnessu, ujawnił tę rewolucyjną metodę na swoim koncie na TikToku, gdzie obserwuje go prawie 2 miliony użytkowników. W swoim filmie wyjaśnia, że technika została pierwotnie opracowana dla pilotów myśliwców, którzy potrzebują perfekcyjnych refleksów i maksymalnej koncentracji – rzeczy trudnych do osiągnięcia bez odpowiedniego snu. Czytaj dalej pod zdjęciem
Technika wojskowa, która pomaga zasnąć w dwie minuty
Została opracowana, aby zapewnić szybki odpoczynek, nawet w warunkach ekstremalnego stresu. Jej celem jest całkowite rozluźnienie ciała, poprzez eliminację napięcia mięśniowego i wprowadzenie w stan głębokiego spokoju. Proces rozpoczyna się od rozluźnienia mięśni twarzy, w tym czoła, policzków i szczęki. Następnie należy rozluźnić szyję, ramiona i ręce, aż do osiągnięcia pełnego relaksu na całym ciele – aż po końcówki palców u stóp.
Justin udostępnił filmik na TikToku, w którym powiedział: „Istnieje wojskowa, sprawdzona technika, która pozwala zasnąć w dwie minuty po zamknięciu oczu. To niesamowite.” Technika została stworzona, aby zapewnić żołnierzom niezbędny odpoczynek w różnych, nawet najbardziej stresujących warunkach. Czytaj dalej pod zdjęciem
Przeczytaj również: Ten produkt pomoże ci pozbyć się chrapania. Znajdziesz go w swojej lodówce
„Z moich badań wynika, że została opracowana głównie dla pilotów myśliwców, którzy potrzebują 100% swoich refleksów i pełnej koncentracji, a jak wiadomo, te spadają wraz z brakiem snu.”
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
♬ You – Petit Biscuit
Następnie mężczyzna mówi, aby rozluźnić ramiona, dłonie i palce, oraz „wyobrazić sobie uczucie ciepła, które przemieszcza się od głowy aż po czubki palców. „Teraz weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze, rozluźniając klatkę piersiową, brzuch, uda, kolana, łydki i stopy. Ponownie, wyobraź sobie uczucie ciepła, które dociera aż do palców u stóp.”
Technika wojskowa, która pomaga zasnąć w dwie minuty: „To naprawdę działa”
Justin wyjaśnił, że podczas całego procesu należy uwolnić umysł od stresu, wyobrażając sobie jedno z dwóch scenariuszy: „Leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze, a nad tobą rozciąga się tylko czyste, błękitne niebo. Albo, leżysz w aksamitnym, czarnym hamaku w ciemnym pokoju.”
Praktykowanie tej metody każdego wieczoru przez sześć tygodni powinno pomóc ci opanować tę metodę. Po tym czasie powinieneś być w stanie zasnąć w dwie minuty po zamknięciu oczu.
Użytkownicy TikToka podzielili się swoimi opiniami na temat tej metody. Jeden z nich napisał: „Mama mnie tego nauczyła, a ja nauczyłem tego swoje dzieci.” Inny potwierdził: „Jestem młodym żołnierzem i też się tego nauczyłem. Mieliśmy nawet weterana jako wykładowcę psychologii na uczelni, który nas tego nauczył. To naprawdę działa.”