Jak poradzić sobie z samotnością w czasie świąt? Boże Narodzenie jak żadne inne święta w ciągu roku kojarzą się z rodzinną atmosferą. Niestety, nie wszyscy mogą spędzić ten czas w rodzinnym gronie, a wtedy poczucie samotności jest jeszcze bardziej bolesne. Radość, spokój i pomyślność zamieniają się w smutek, pustkę i rozpamiętywanie. Warto pamiętać, że inni nie są automatycznie szczęśliwi tylko dlatego, że nie są sami. Oto poradnik jak pomóc sobie i innym.
>>>> Niemcy: W tych sklepach w Niemczech zrobisz zakupy w tegoroczne święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok
Jak poradzić sobie z samotnością w czasie świąt?
Okres Bożego Narodzenia ma dla wielu osób ogromne znaczenie. Jest to okres szczególnie obciążony emocjonalnie, podczas którego brak towarzystwa odczuwa się nadzwyczaj boleśnie. Powodów może być wiele – samotność po rozwodzie, kłótnia z przyjaciółmi, śmierć bliskiej osoby czy też niemożność powrotu do rodziny z zagranicy.
Ponad 40 proc. gospodarstw domowych w Niemczech to gospodarstwa jednoosobowe – a według danych Federalnej Agencji Edukacji Obywatelskiej tendencja ta rośnie.
Osoby, które nie mogą spędzić świąt z rodziną, przyjaciółmi, lub które w ogóle ich nie mają, mogą szczególnie mocno odczuwać samotność w okresie Bożego Narodzenia i na przełomie roku. Człowiek jest istotą społeczną, przez co samotność jest sprzeczna z jego naturą. Bez interakcji z innymi czujemy się społecznie wyizolowani, a to może doprowadzić do choroby. Samotność wyzwala stres, a co za tym idzie – podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia koncentracji i snu. Jeśli stan ten trwa dłużej, może prowadzić nawet do zaburzeń lękowych i depresji.
>>>> Bezstresowe Święta Bożego Narodzenia w Niemczech: najważniejsze wskazówki dla podróżnych
Święta w samotności
Jak podaje Malteser Hilfsdienst, w okresie świąt wielu seniorów dzwoni na darmowy telefon alarmowy, aby w ogóle móc z kimś porozmawiać. Nastrój depresyjny często zwiększa izolację społeczną. Osobom dotkniętym tym problemem często trudno jest znaleźć napęd do zmiany czegoś w swojej sytuacji i nawiązać kontakt z innymi. Depresja to bardzo poważna choroba psychiczna, która wymaga pomocy z zewnątrz. Zawsze należy ją poddać profesjonalnej ocenie i leczyć psychoterapią lub odpowiednimi lekami. Jest to sposób pomocy dla większości dotkniętych tą chorobą.
Aby zapobiec temu zjawisku w pierwszej kolejności, osoby o zwiększonym ryzyku powinny postarać się, aby w czasie świąt nie dopuścić do powstania uczucia samotności. Szczególnie ważne jest, aby wyjść do ludzi, nawiązać z kimś kontakt – nawet jeśli zupełnie nie mamy na to ochoty. W całych Niemczech jest wiele ofert kościołów, stowarzyszeń charytatywnych, prywatnych organizacji pomocowych, a także grup samopomocy, które mają przeciwdziałać samotności w święta.
Może nawet pomóc sama myśl, że nie jesteś sam w tej sytuacji. Wręcz przeciwnie, jest wiele osób, które czują podobnie. Dobra wiadomość jest taka, że w dzisiejszych czasach dzięki internetowi nikt, kto nie chce być sam, nie musi być.
>>>> O tym musisz pamiętać zimą: Tych produktów NIGDY nie przechowuj na balkonie
Samotność w czasie świąt – Sposoby na wieczór w pojedynkę
Należy postarać się, aby czas spędzony w pojedynkę był jak najbardziej pozytywny – najlepiej z dużą dawką samoopieki. Bo przecież samemu w domu też można dobrze spędzać czas. Mimo braku można ubrać się w coś eleganckiego, ugotować świąteczny lub zamówić coś pysznego z restauracji. Wieczór można zakończyć dobrym filmem, pasjonującą książką lub ulubioną muzyką. W tym roku telewizja oferuje mnóstwo świątecznych filmów i komedii.
Ważne jest też, aby uwolnić się od nierealnych wyobrażeń o świętach i nie porównywać się z innymi. Najlepiej, aby w tym czasie trzymać telefon komórkowy i media społecznościowe na dystans, by nie paść ofiarą błędnego przekonania, że wszyscy inni mają lepszy czas niż ty. Rodzina też może być dużym obciążeniem i dla wielu okres świąteczny oznacza tylko stres, kłótnie i rozczarowania. To, że ludzie spędzają święta w towarzystwie, nie oznacza automatycznie, że są szczęśliwi.
Źródło: Kreiszeitung, PolskiObserwator