Niezależnie od naszego trybu życia czy przyzwyczajeń, lekarze i dietetycy polecają spędzać aktywnie wolny czas. Nie musi to wcale oznaczać chodzenia na fitness lub regularnych ćwiczeń w domu. Istnieje wiele prostych i kreatywnych sposobów na sportowy wypoczynek, który może być źródłem świetnej zabawy, tym bardziej wtedy, gdy pogoda sprzyja plenerowym wypadom!
Ilu ludzi, tyle sposobów na spędzanie wolnego czasu. Niektórzy lubią wieczorami czytać książki, popijając gorącą herbatę w ulubionym kubku. Inni wolą wybierać się w długie rowerowe podróże, by podziwiać naturę lokalnej okolicy. Przez wzgląd na rodzaj pracy, przy planowaniu wolnego czasu trzeba się kierować zdrowym rozsądkiem, a nie upodobaniami. Ruch jest szczególnie wskazany osobom pracującym w pozycji siedzącej. Wpływa ona negatywnie na kręgosłup, powodując nie tylko ból, lecz także różne dysfunkcje lub schorzenia. Ponadto, współcześnie dużo się stresujemy i śpieszymy – nie służy nam to dobrze. Nasze mięśnie są spięte, bardzo często jesteśmy zmęczeni, mamy problemy ze snem.
Właśnie dlatego aktywność fizyczna może być odpoczynkiem dla naszego ciała i sposobem na rozładowanie napięcia. Nawet mała, lecz regularna dawka ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu, dobrze wpłynie na nasz organizm. I nie chodzi tu tylko o smukłą sylwetkę, ale o zdrowie – dotlenimy się, poprawimy pracę mięśni, układu oddechowego i krwionośnego. Zaowocuje to lepszym snem, dużą dawką energii i poprawą nastroju.
Istnieje szeroka gama aktywności fizycznych, które możemy zorganizować w letnią pogodę. Do najbardziej podstawowych należą spacery i bieganie. Nie potrzebujemy do tego żadnych przyrządów czy gadżetów. Już półgodzinna przechadzka każdego dnia wystarczy, by znacznie poprawić stan zdrowia. Jednak, jeżeli ktoś nie lubi się ruszać, może szybko zrezygnować z aktywności. Dlatego ważne jest to, aby uatrakcyjnić ten czas tak, aby nie był obowiązkiem, tylko przyjemnością.
Dobrym pomysłem są wspólne wyjścia. Jest mnóstwo sportów drużynowych, które można uprawiać na świeżym powietrzu – badminton, siatkówka, koszykówka, piłka nożna, minigolf, tenis, frisbee. Każdy znajdzie coś dla siebie – wszystko zależy od liczby chętnych i ich zainteresowań. Wspólna aktywność fizyczna to nie tylko okazja do poprawienia swojej kondycji, lecz także zacieśniania więzi i poznawania nowych ludzi, a przede wszystkim do świetnej zabawy!
Nie zapominajmy, że dobrym pretekstem do aktywnego spędzania wolnego czasu jest zabawa z naszymi pupilami, szczególnie psami. Na rynku jest obecnie wiele gadżetów dla zwierząt, które zachęcą do ruchu nie tylko psa, lecz także jego właściciela. A radość naszego podopiecznego będzie najlepszą motywacją.
Aby poprawić swoją kondycję, wcale nie trzeba wydawać wiele pieniędzy na profesjonalny sprzęt. Na potrzeby rekreacyjne w zupełności wystarczy ten amatorski. Dużo rzeczy wysokiej jakości w korzystnych cenach można znaleźć w takich sklepach jak KiK. Są one dobrze wyposażone, a obok gadżetów możemy znaleźć również letnie, wygodne ubrania w korzystnych cenach – nie tylko sportowych.
