Profilaktyka zawału serca. W Niemczech każdego roku ponad 300 tys. osób dostaje zawału serca. Na zwiększone ryzyko ataku wpływa przede wszystkim niezdrowy tryb życia. Temu niebezpieczeństwu można zapobiec. Oto 5 profilaktycznych sposobów od lekarza.
Czytaj także: Kultowy sprzedawca mebli ogłasza upadłość
Profilaktyka zawału serca. Oto jak zminimalizować ryzyko choroby
Teoria jest prosta – Ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, żyją dłużej. Jednak praktyka jest o wiele trudniejsza. Wiele osób je za dużo lub zdecydowanie za mało, nie ćwiczy, a zamiast tego siedzi godzinami przed telewizorem lub komputerem. Przekąski w postaci chipsów lub czekolady nie pomagają zdrowiu, podobnie jak picie napojów gazowanych lub alkoholu. Według zgodnej opinii lekarzy zwiększa to również ryzyko zawału serca. Michael Böhm, dyrektor Kliniki Kardiologii, Angiologii i Intensywnej Terapii Medycyny Wewnętrznej Szpitala Uniwersyteckiego Saarland, zaleca, aby wszyscy przestrzegali w codziennym życiu pięciu zasad – aby lepiej chronić własne serce.
Sposoby na zminimalizowanie ryzyka zawału serca
Każdego roku w Niemczech ponad 300 000 osób ulega zawału serca. Poinformowało o tym Niemieckie Centrum Badań Układu Krążenia (DZHK). Według kardiologa Böhma, liczbę tę można by było zmniejszyć i to w znacznej części. Pacjenci mogą podjąć wiele małych kroków, aby chronić swoje serce, zanim rozwiną się u nich choroby – wyjaśnił Böhm w wywiadzie dla Focus.de. Specjalista kardiolog udzielił pomocnych wskazówek, które każdy może łatwo wprowadzić do swojego życia.
Pięć wskazówek na zminimalizowanie ryzyka zawału serca:
- Rzucenie palenie.
- Aktywność fizyczna. Mogą to być również drobne czynnosci w życiu codziennym tj. wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą.
- Szybki marsz. Najlepiej dwa razy dziennie przez około 15 minut.
- Zbilansowana dieta.
- Regularne sprawdzanie poziomu cholesterolu i ciśnienie krwi.
Czytaj także: Niemcy: Dostał zawału serca na środku autostrady. Uratowali go przejeżdżający obok policjanci
Zmniejsz ryzyko zawału serca
Według DZHK palenie jest udowodnionym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej udostępnia pomocne wskazówki na swojej stronie internetowej rauchfrei-info.de, jak palacze mogą rzucić palenie. Ponadto każdy powinien wprowadzić trochę ćwiczeń do swojej codziennej rutyny, aby zrekompensować godziny spędzone na siedząco. Każdy krok, bez względu na to, jak mały, jest właściwą drogą do zdrowego życia. Przy braku ruchu może pomóc: zaparkowanie samochodu dalej niż pod blokiem, wchodzenie po schodach, wyjście na spacer z przyjaciółmi zamiast spotkania w kawiarni, ale też jazda na rowerze przy dobrej pogodzie czy rowerek treningowy w domu.
Czytaj także: Niemcy: Jak sprawdzić ryzyko zawału serca. Niemieccy kardiolodzy polecają aplikację na telefon
Aktualne badania DZHK pokazują, że nawet niewielkie ćwiczenia w porównaniu z brakiem ćwiczeń mogą mieć znaczenie. Więc nie musi to być zwykły 30-minutowy jogging. Według DZHK nawet krótkie codzienne spacery, podczas których chodzisz energicznie przez siedem do ośmiu minut, zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 20 procent. Kardiolog Böhm zaleca szybki spacer nawet dwa razy po 15 minut.
Profilaktyka zawału serca: Zbilansowana dieta może pomóc
Serce cieszy się szczególnie, gdy na stole pojawia się dużo produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. DZHK przypomina, że korzystne jest również spożywanie mniejszej ilości mięsa na rzecz regularnego spożywania ryb oraz w miarę możliwości wybieranie tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych. Nikt nie musi się karcić, aby chronić swoje serca. „Równowaga” jest kluczowa. Według kardiologa Böhma, ci, którzy się tego trzymają, robią „wiele rzeczy dobrze”.
Böhm zaleca również ważne kontrole, takie jak sprawdzenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Od 35 roku życia każda osoba w Niemczech ma prawo do wizyty kontrolnej u lekarza rodzinnego co trzy lata.
Czytaj także: Kiedy ból serca nie jest zawałem: fakty o dławicy piersiowej
Wiadomości z Niemiec teraz także na kanale YouTube. Subskrybuj kanał PolskiObserwator.de i bądź na bieżąco. Zobacz wideo:
Źródło: kreiszeitung.de, polskiobserwator.de