Eksperci przetestowali suplementy witaminy D. Badacze wzięli pod lupę 23 popularne suplementy witaminy D, aby sprawdzić, które z nich rzeczywiście zasługują na miano bezpiecznych i skutecznych. Wyniki mogą zaskoczyć – tylko dwa preparaty uzyskały najwyższą ocenę, podczas gdy wiele innych zawierało zbyt wysokie dawki witaminy D lub składniki uznawane za szkodliwe dla zdrowia. Czy warto sięgać po te produkty, czy lepiej postawić na naturalne źródła witaminy D? Poznaj szczegóły testu i dowiedz się, jak wybrać suplement, który będzie najlepszy dla Twojego zdrowia.
Eksperci przetestowali suplementy witaminy D – wyniki testu
W najnowszym wydaniu magazynu ÖKO-TEST (1/2025) przetestowano 23 preparaty witaminy D3, dostępne w formie tabletek, kropli, kapsułek i perełek, przeznaczone do codziennego stosowania. W badaniu uwzględniono cztery leki dostępne bez recepty oraz 19 suplementów diety, które można znaleźć w niemieckich aptekach, drogeriach oraz na popularnych platformach internetowych.
Sprawdź: Najlepsza witamina D3 w tabletkach – Eksperci wyłonili cztery „bardzo dobre” produkty
Zwycięzcy i przegrani testu
Spośród przebadanych produktów tylko dwa uzyskały ocenę “bardzo dobrą”. Były to leki zawierające 25 µg witaminy D na maksymalną zalecaną dzienną dawkę. Eksperci nie stwierdzili odchyleń w deklarowanej ilości, a skuteczność tych preparatów została udokumentowana. Jedyny problem dotyczył opakowań – oba produkty zawierały PVC/PVDC oraz chlorowane związki, które mogą negatywnie wpływać na środowisko.
Zwycięzcami testu okazały się preparaty: Mibe Dekristol 1000 I.E. Vitamin D3 oraz Hevert Arzneimittel Vitamin D3 Hevert, tabletki 1000 I.E. Oba uzyskały ocenę bardzo dobrą. Czytaj dalej poniżej
Przeczytaj również: Przetestowano miód z supermarketów. Wyniki zaskakują, najlepszy jest także najtańszy – na każdą kieszeń
Ogólne wyniki testu:
- 2 produkty – “bardzo dobre
- 4 produkty – “dobre”
- 2 produkty – “zadowalające”
- 5 produktów – “dostateczne”
- 1 produkt – “mierne”
- 9 produktów – “niedostateczne”
Za wysoka dawka i szkodliwe dodatki
Test wykazał, że wiele produktów zawierało zbyt wysokie dawki witaminy D. Przykładowo, olej Vigantolvit dostarczał aż 100 µg witaminy D – to pięciokrotność zalecanej ilości. ÖKO-TEST kierował się wytycznymi niemieckiego Instytutu ds. Oceny Ryzyka (BfR), który zaleca, aby dzienna dawka witaminy D nie przekraczała 20 µg.
Dodatkowo, w wielu preparatach znaleziono składniki, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia:
- Fosforany – mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia nerek.
- Sukraloza – sztuczny słodzik, który może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Talk – stosowany jako wypełniacz lub środek rozdzielający, został niedawno uznany przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem (IARC) za “prawdopodobnie rakotwórczy dla ludzi”.
Talk wykryto w dwóch lekach oraz suplemencie diety marki Tetesept, co znacząco wpłynęło na ich ocenę. Przeczytaj także: Przeczytaj także: Przetestowano makarony z supermarketów. Wynik zaskakuje, najlepszy kupimy w Lidlu
Rekomendacje ekspertów
Leki zawierające witaminę D mogą być skuteczne w leczeniu niedoborów lub wspomaganiu terapii osteoporozy. Jednak suplementy diety należy stosować ostrożnie i wyłącznie po konsultacji z lekarzem, ponieważ nadmiar witaminy D może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie nerek.
Eksperci przypominają również, że naturalne źródła witaminy D są wystarczające dla większości ludzi. Witamina D jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Warto również włączyć do diety produkty bogate w ten składnik, takie jak:
- tłuste ryby morskie (np. łosoś, śledź, makrela),
- wątróbka, masło, żółtka jaj,
- grzyby (np. kurki, pieczarki, borowiki).
Suplementacja witaminy D powinna być stosowana z rozwagą, a najlepiej po konsultacji z lekarzem. Osoby zdrowe, które regularnie przebywają na słońcu i dbają o zbilansowaną dietę, zazwyczaj nie potrzebują dodatkowych preparatów. Szczegółowe wyniki testu można znaleźć na stronie ÖKO-TEST.