Jarmarki bożonarodzeniowe to prawdziwa gratka w okresie świątecznym. Ich wyjątkowy klimat, zapachy pierników, grzanego wina i światełek przyciągają tłumy. Jednak biorąc pod uwagę smakowite specjały serwowane na stoiskach, warto zwrócić uwagę na to, jak wiele kalorii możemy przy okazji takiej wizyty nieświadomie spożyć. Przyjrzyjmy się najbardziej kalorycznym przysmakom dostępnym na jarmarkach oraz zdrowszym alternatywom, które pozwolą cieszyć się atmosferą bez wyrzutów sumienia.
Ile kalorii mają przysmaki na jarmarkach bożonarodzeniowych?
Jarmarki bożonarodzeniowe oferują mnóstwo pysznych, ale kalorycznych pokus. Jeśli jednak chcemy cieszyć się atmosferą bez obaw o dodatkowe kilogramy, warto wybierać zdrowsze alternatywy. Świąteczna atmosfera nie musi oznaczać nadmiaru kalorii – wystarczy, że będziemy dokonywać bardziej świadomych wyborów!
1. Prażone orzechy migdały
Prażone migdały w czekoladowej polewie to jedna z ulubionych przekąsek na jarmarkach bożonarodzeniowych, ale niestety, ze względu na dużą ilość cukru, stanowią prawdziwą kaloryczną bombę – 100 gramów tej pysznej przekąski to aż 600 kalorii. Choć migdały same w sobie są zdrowe, ich cukrowa otoczka sprawia, że stają się znacznie mniej korzystne dla naszej diety. Zamiast nich warto spróbować pieczonych kasztanów, czyli maronów, które również są popularnym jarmarkowym przysmakiem. Kasztany są mniej kaloryczne, bogate w błonnik i skrobię, a ich niskotłuszczowy profil sprawia, że stanowią zdrowszą alternatywę, która nie tylko zaspokaja głód, ale także dostarcza cennych składników odżywczych.
Przeczytaj także: Ten przedmiot jest surowo zabroniony na jarmarkach bożonarodzeniowych w Niemczech. Kary do 10 000 euro
2. Grzane wino (Grzaniec)
Grzaniec to jedno z najpopularniejszych napojów na jarmarkach bożonarodzeniowych, ale niestety ma dość wysoką kaloryczność – jeden kubek to około 210 kalorii, a dodatek rumu lub likieru zwiększa tę liczbę o kolejne 70 kalorii. Jeśli zależy nam na mniejszej kaloryczności, warto wybrać grzany cydr lub grzany sok jabłkowy, które mają tylko około 90 kalorii na kubek. Te napoje nie tylko są znacznie mniej kaloryczne, ale również doskonale rozgrzewają, zachowując świąteczny, aromatyczny charakter. Można je znaleźć na niektórych stoiskach w Polsce jako zdrowszą alternatywę dla tradycyjnego grzańca.
3. Placki ziemniaczane
Placki ziemniaczane to pyszna, ale kaloryczna przekąska na jarmarkach bożonarodzeniowych. Trzy tradycyjne placki z cukrem lub jabłkowym musem to około 690 kalorii, głównie przez to, że są smażone na głębokim oleju. Jeśli chcesz ograniczyć kalorie, warto wybrać pieczone ziemniaki z twarożkiem z ziołami, które zawierają tylko około 190 kalorii. Na niektórych jarmarkach można również znaleźć wersje pieczonych ziemniaków, które przygotowywane są bez dodatku tłuszczu, co czyni je zdrowszą alternatywą.
4. Frytki
Frytki to popularna przekąska na jarmarkach bożonarodzeniowych, ale niestety mają wysoką kaloryczność – są głęboko smażone, przez co chłoną dużą ilość tłuszczu. W rezultacie porcja frytek może zawierać nawet 500 kalorii. Zamiast nich warto spróbować pieczonych ziemniaków z lekkim sosem na bazie jogurtu. Taka alternatywa jest mniej tłusta, bardziej sycąca, a dodatkowo dostarcza błonnika, co sprawia, że jest zdrowszym wyborem.
5. Kiełbasa z grilla
Kiełbasa to jedno z klasycznych dań na jarmarkach bożonarodzeniowych, ale niestety ma wysoką kaloryczność – kiełbasa o wadze 150 g zawiera około 460 kalorii i dużą ilość tłuszczu. Jeśli chcesz zjeść coś lżejszego, coraz częściej na jarmarkach w Polsce pojawiają się tofu kiełbaski, które są mniej kaloryczne i zawierają mniej tłuszczu, stanowiąc świetną wegetariańską alternatywę.
6. Słodkie naleśniki (Crêpes)
Naleśniki to popularny smakołyk na jarmarkach bożonarodzeniowych, ale ich kaloryczność może być zaskakująco wysoka. Naleśnik z cukrem i cynamonem zawiera około 250 kalorii, podczas gdy wersja z Nutellą ma ich już ponad 350. Jeśli chcesz wybrać zdrowszą opcję, zamiast słodkich naleśników spróbuj wersji wytrawnych, na przykład z serem i szpinakiem. Takie naleśniki są mniej kaloryczne, a dzięki większej zawartości białka i błonnika, dłużej utrzymują uczucie sytości.
Przeczytaj: Tyle kosztuje grzane wino na niemieckich jarmarkach bożonarodzeniowych w 2024 roku
7. Pieczone jabłka
Pieczone jabłko to jedna z najzdrowszych słodkich przekąsek dostępnych na jarmarkach, ponieważ ma tylko około 90 kalorii na 100 gramów i zachowuje większość swoich wartości odżywczych. Aby uczynić je jeszcze bardziej wartościowym wyborem, zamiast nadziewać jabłko marcepanem, lepiej wybrać mieszankę orzechów i rodzynek. Taki dodatek nie tylko podnosi wartość odżywczą, ale także nadaje jabłku bardziej wyrazisty smak, będąc pyszną i zdrową alternatywą
Życzymy smacznego, a przede wszystkim zdrowego świętowania! 🎄