Nie ma nic lepszego niż relaksujący wieczór na kanapie w towarzystwie kilku przekąsek i dobrego filmu. Według badań, każdy Niemiec zjada średnio 32,71 kilogramów słodyczy rocznie, co nie jest szczególnie dobre dla zdrowia. Warto więc sięgać po zdrowsze przekąski i ich alternatywny. Oto które z nich są dobrym wyborem – 1 miejsce na liście może cię zaskoczyć!
Niemal każdy, kto uwielbia słodycze, mógłby konsumować je każdego wieczoru. Jest jednak jeden mały problem, który nie tylko wpływa na wagę, ale także uzależnia: cukier. Z definicji, słodycze to stałe lub półstałe produkty spożywcze, które zawierają dużą ilość cukru. Nie jest to również podstawowa żywność.
Które przekąski są najzdrowsze?
Chociaż słodycze nie do końca mają reputację zdrowych, istnieją przekąski, które są przynajmniej zdrowsze. Może trudno w to uwierzyć, ale czekolada jest uważana za zdrową przekąskę ze względu na stosunkowo niską zawartość cukru. Kluczowe znaczenie ma wybór najzdrowszego rodzaju czekolady. Ale nie tylko czekolada, popcorn i ryż dmuchany są również dobrym wyborem. Oto najzdrowsze słodycze w rankingu przygotowanym przez Heidelberg24:
- 1 miejsce: Żelki
- 2 miejsce: Popcorn
- 3 miejsce: Ryż dmuchany
- 4 miejsce: Ciemna czekolada
Słodycze generalnie nie są zdrowe. Jednak ciemna czekolada, orzechy, suszone owoce i bezcukrowe batoniki musli to dobre alternatywy, które mają nieco więcej składników odżywczych i są uważane za zdrowsze. Istnieją słodycze, od których zdecydowanie należy trzymać się z daleka – na przykład biała czekolada. Ma ona wysoką zawartość cukru i zawiera 542 kalorie na 100 gramów. Orzechowy krem nugatowy to również prawdziwa bomba kaloryczna: 100 gramów zawiera 522 kalorie, a kremowa masa składa się w prawie 82 procentach z tłuszczu i cukru. Marcepan jest również prawdziwym motorem tłuszczu. Przy 459 kaloriach na 100 gramów zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Czytaj także: Najzdrowsze mięsa na świecie: Pierwsze miejsce zaskakuje
Zdrowe wybory
Każdy, kto chce prowadzić zdrowy tryb życia, nie musi rezygnować z podjadania przed telewizorem lub podczas wieczoru gier. W końcu istnieją zdrowe alternatywy, które można szybko i łatwo przygotować samodzielnie. Na przykład awokado na pełnoziarnistym chlebie, jogurt grecki lub suszone owoce. Oto na co jeszcze można się zdecydować:
- Masło orzechowe z bananem
- Edamame
- Bruschetta
- Mrożone owoce
- Orzechy
Owoce i warzywa są zawsze dobrą przekąską. W połączeniu z hummusem lub innym dipem, warzywa stają się jeszcze bardziej ekscytujące. Ciecierzyca to wspaniała przekąska nie tylko w postaci hummusu, ale także w formie pieczonej. Źródło: HNA.de, PolskiObserwator.de