Wiele osób sięga po magnez, ale nie każdy suplement działa tak samo. Najnowsze testy pokazują, które produkty naprawdę się wyróżniają składem i przyswajalnością. Eksperci porównali popularne tabletki dostępne w aptekach oraz drogeriach. Sprawdzono jakość, dawki i stosunek ceny do skuteczności. Wyniki mogą zaskoczyć każdego, kto chce wybrać najlepszy magnez dla swojego zdrowia.
Jaki magnez jest najlepszy – te cztery produkty wypadły najlepiej w teście
Dziennik „Süddeutsche Zeitung” porównał wiele produktów pod kątem jakości, biodostępności, skuteczności i czystości składu. Dzięki temu konsumenci mogą łatwiej ocenić, po który suplement warto sięgnąć. Pełny raport z testu ujawnia wyraźnych zwycięzców.
Pierwsze miejsce zdobył VitaMoment Magnesium Komplex, dostarczający 215 mg magnezu w dziennej dawce. Preparat łączy cztery formy magnezu z witaminą B6, działa w formule depot i ma zapewniać wysoką biodostępność. Opakowanie zawiera 120 kapsułek i kosztuje od 13,97 euro, co daje mu także tytuł lidera ceny do jakości.
Tuż za nim znalazł się Brandl Nutrition z Norymbergi, oferujący aż 405 mg magnezu dziennie. To kompleks trzech form magnezu, opracowany z myślą o dobrej tolerancji dla żołądka. Produkt jest wegański, produkowany w Niemczech i kosztuje 22,90 euro za 180 kapsułek. Marka łączy tradycyjną wiedzę roślinną z nowoczesnymi badaniami naukowymi, co daje jej dodatkowe punkty.
Na trzecim miejscu uplasował się Natural Elements, wykorzystujący elementarny magnez z pięciu wysokiej jakości związków. Marka stawia na czysty skład bez zbędnych dodatków i bada swoje produkty w niezależnych laboratoriach. Czwarte miejsce zajął Naturtreu Kraftreserve. Ten kompleks czterech form magnezu opiera się na długotrwałym uwalnianiu (depot) i całkowicie rezygnuje z GMO.
Najlepsze tabletki magnezu
- VitaMoment Magnesium Complex, dzienna dawka: 215 miligramów magnezu, cena: 13,97 euro (120 kapsułek)
- Brandl Nutrition Magnesium Complex, Dzienna dawka: 405 miligramów magnezu, Cena: 22,90 euro (180 kapsułek)
- Natural Elements Magnesium Complex, dzienna dawka: 400 miligramów magnezu, cena: 22,99 € (180 kapsułek)
- Naturtreu Kraftreserve, dawka dzienna: 400 miligramów magnezu, cena: 22,99 euro (180 kapsułek)
Dlaczego organizm potrzebuje magnezu?
Magnez reguluje ciśnienie krwi, wspiera układ odpornościowy i bierze udział w syntezie białek oraz DNA. Odpowiedni poziom może zmniejszać stres i stany lękowe, a także poprawiać jakość snu. Magnez pomaga również zapobiegać osteoporozie, chorobom serca i cukrzycy.
Mimo rosnącej świadomości zdrowotnej niedobór magnezu jest nadal powszechny. Objawy takie jak zmęczenie, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca i rozdrażnienie często przypisuje się innym przyczynom. Szczególnie narażone są osoby starsze i diabetycy. Ryzyko zwiększa też monotonna dieta, alkohol oraz niektóre leki (np. diuretyki).
Przeczytaj także: Eksperci przetestowali witaminę D. Tylko 2 preparaty wypadły naprawdę dobrze
Zalecane dzienne spożycie wynosi 400–420 mg dla mężczyzn oraz 310–320 mg dla kobiet. Kobiety w ciąży i karmiące potrzebują więcej. Zbilansowana dieta z orzechami, pełnoziarnistymi produktami i zielonymi warzywami liściastymi zwykle pokrywa zapotrzebowanie, ale przy stwierdzonym niedoborze suplementacja magnezu może być uzasadniona. Należy jednak uważać na przedawkowanie – biegunka, nudności i skurcze brzucha to sygnały zbyt wysokiej podaży.