W tym roku doświadczamy już jednego rekordu ciepła za drugim. Temperatury obecnie rosną, a te przekraczające 35 stopni Celsjusza prawdopodobnie nie będą rzadkością w niektórych częściach Niemiec. Zawsze, gdy tak się dzieje, jedna rzecz jest szczególnie ważna: picie dużej ilości płynów. Jednak zgodnie z aktualnymi badaniami naukowców należy również wziąć pod uwagę wybór napojów.
Tych napojów nie należy pić podczas upałów
Oficjalnie mówi się o piciu co najmniej trzech litrów dziennie podczas upałów. Ponieważ utrata płynów może szybko podwoić się lub potroić, ważne jest, aby zwiększyć swoje normalne zapotrzebowanie. Jeśli dodatkowo uprawiasz sport, Twoje zapotrzebowanie na płyny wzrośnie jeszcze bardziej.
Jednak nie wszystkie napoje są pomocne w upale. Naukowcy uważają nawet, że dwa płyny, które są popularne wśród wielu osób w życiu codziennym, są krytyczne w związku z wysokimi temperaturami: kawa i herbata
Niezależnie od tego, czy są one zwykle podawane na ciepło, czy jako orzeźwiająca mrożona herbata lub mrożona kawa, eksperci twierdzą, że napoje te nadal mają działanie odwadniające. Według BestLife, powołującego się na Harvard Medical School, oba napoje są uważane za diuretyki, co oznacza, że mają działanie moczopędne i wypłukują wodę z organizmu. To, co może być dobre dla wspierania funkcji nerek, może stać się problemem podczas zjawisk takich jak fala upałów w Niemczech. Czytaj dalej pod zdjęciem.
Podczas gdy kawa powoduje odwodnienie z powodu kofeiny, to zioła zawarte w niektórych herbatach mają podobne właściwości. Według naukowców z Mayo Clinic dotyczy to na przykład imbiru, mniszka lekarskiego, hibiskusa i jałowca.
Ostrożnie z alkoholem
Napoje alkoholowe są absolutnym zakazem, przynajmniej w nadmiarze. W normalne dni powodują one co najwyżej lekkiego kaca. Jeśli jednak wypijesz za dużo, gdy temperatury są wysokie, możesz łatwo wpaść w fazę poważnego odwodnienia.
Czytaj także: Nowe badanie: Te popularne napoje sprzyjają wypadaniu włosów u mężczyzn
Objawy odwodnienia
Odwodnienie można rozpoznać po różnych sygnałach wysyłanych przez organizm. Oto objawy zbyt małej ilości płynów w organizmie:
- Pragnienie
- Suchość w ustach i na języku
- Bóle głowy
- Problemy z koncentracją
- Zmęczenie
- Uczucie osłabienia
- Zawroty głowy