Codzienne jedzenie bananów: oto, co dzieje się z organizmem. Po jabłku, banan jest najpopularniejszym owocem w Niemczech. I nie bez powodu. Wyróżnia się on słodkim smakiem oraz dużą ilością zdrowych składników. Poprawiają też nasz nastrój. Jednak w sieci krążą opinie, że mogą wpływać negatywnie na naszą wagę ze względu na dużą zawartość cukru i kalorii. Czy to prawda? Ile bananów dziennie można bezpiecznie zjeść?
Codzienne jedzenie bananów: oto, co dzieje się z organizmem
Jeśli jesteś jedną z tych osób, która uwielbia banany i je bardzo często, musisz wiedzieć jak wpływają na Twój organizm. Banany są ogromnym źródłem energii i są szczególnie popularne jako przekąska dla sportowców. Zawierają dużo glukozy, fruktozy i sacharozy, zawarty w nich potas chroni mięśnie przed skurczami. Węglowodany natomiast zapewniają wystarczającą ilość energii, aby wspomóc intensywny trening.
Oprócz tego banany poprawiają nasz nastrój dzięki białkom, które w organizmie przekształcają się w serotoninę, czyli hormon szczęścia. Oprócz tego wpływają pozytywnie też na nasze kości, dzięki zawartości wapnia i magnezu. Banany przyspieszają też trawienie. Podobno jeśli zjemy banana rano, nie będziemy mieć problemów z uczuciem głodu i zaparciami. Chociaż banany mogą pomóc w walce z biegunką, nie powodują zaparć. Mają naturalny wpływ regulujący trawienie. Zawarta w nich pektyna błonnikowa pomaga stymulować zdrowe trawienie. Ponadto wbrew ogólnej opinii, banany są łatwostrawne.
Przeczytaj również: Zamiast tabletek nasennych zjedz ten tropikalny owoc. Zapewni spokojny sen przez całą noc
Jak donosi portal T-Online, zjedzenie zbyt dużej ilości bananów może mieć również negatywny wpływ na nasze zdrowie. Ze względu na wysoką zawartość fruktozy poziom cukru we krwi może szybko rosnąć i równie szybko spadać. Konsekwencjami mogą być zmęczenie i wzrost apetytu. Zawartość kalorii w bananach jest również bardzo wysoka w porównaniu do innych owoców.
Ile bananów można jeść dziennie?
Dla większości osób dorosłych, zjedzenie jednego, dwóch bananów, w zależności od ich wielkości dziennie jest bezpieczne.