Zdrowa dieta jest kluczem do długiego i pełnego energii życia. Wśród różnorodnych produktów spożywczych, owoce zajmują szczególne miejsce ze względu na bogactwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które dostarczają naszemu organizmowi. Jednak czy zastanawialiście się kiedyś, który owoc jest najzdrowszy na świecie? Wyniki badań zaskakują, bo liderem tego zestawienia jest owoc, który nie tylko dodaje smaku potrawom, ale także ma niesamowity wpływ na nasze zdrowie.
Najzdrowszy owoc na świecie
W celu ustalenia, które owoce i warzywa są najzdrowsze, badaczka Jennifer Di Noia przeprowadziła dokładną analizę zawartości 17 kluczowych składników odżywczych w różnych produktach. Składniki te, takie jak witaminy A i B12, błonnik czy minerały, zostały zestawione z ilością kalorii, jaką dany produkt dostarcza. W wyniku tych analiz powstało rankingu najzdrowszych produktów spożywczych na świecie, a owoce również znalazły swoje miejsce na tej liście opublikowanej przez heidelberg24.de.
Przeczytaj także: Dieta chroniąca przed demencją: Te owoce szczególnie dobrze wpływają na zdrowie mózgu
Na szczycie listy najzdrowszych owoców znalazła się… cytryna! Zajmując 28. miejsce w ogólnym rankingu, cytryna wyróżniła się jako owoc dostarczający wyjątkowo dużą ilość niezbędnych składników odżywczych przy niskiej kaloryczności. To owoc, który ma wiele do zaoferowania nie tylko pod względem zdrowotnym, ale także kulinarnym – cytryna jest uniwersalnym dodatkiem do wielu potraw, który potrafi podkreślić smak i dostarczyć cennych witamin, zwłaszcza witaminy C.
Zaskakujące miejsce truskawki i innych owoców
Innym owocem, który znalazł się w rankingu, jest truskawka, zajmująca 30. miejsce. Mimo że truskawki składają się w 90% z wody, reszta ich składu to prawdziwa bomba witaminowa. Jedna garść tych owoców pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, a przy tym są one niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty. Czytaj dalej poniżej.
Inne zdrowe owoce w rankingu
Cytryna nie jest jedynym owocem cytrusowym, który znalazł się w tym prestiżowym zestawieniu. Na liście pojawiły się także inne cytrusy: pomarańcza (33. miejsce), limonka (34. miejsce), różowy grejpfrut (35. miejsce) oraz biały grejpfrut (41. miejsce). Oprócz nich w rankingu znalazła się również jeżyna, zajmująca 38. pozycję. Jeżyny są bogate w witaminy, a ich regularne spożywanie może wspomóc układ odpornościowy, poprawić wzrok oraz chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oto TOP5 najzdrowszych owoców:
- I miejsce: cytryna
- II miejsce: truskawka
- III miejsce: pomarańcza
- 4. miejsce: limonka
- 5 miejsce: grejpfrut
Najzdrowsze warzywo na świecie
Choć owoce są niezwykle zdrowe, wyniki badań pokazują, że to warzywa dominują wśród najzdrowszych produktów spożywczych. Pierwsze miejsce na liście zajęła… rzeżucha ! To skromne warzywo, często niedoceniane, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych na poziomie 100% przy zaledwie 100 kaloriach. Rzeżucha ma pikantny, lekko ostry smak i jest idealnym dodatkiem do sałatek czy dań z jajkami.