Napoje obniżające cholesterol. Wybór odpowiednich napojów może mieć znaczący wpływ na poziom cholesterolu. Oprócz zdrowej diety niskotłuszczowej, niektóre soki i herbaty mogą wspomóc utrzymanie cholesterolu na zdrowym poziomie. Picie napojów bogatych w przeciwutleniacze oraz korzystnych dla zdrowia związków może przyczynić się do poprawy profilu lipidowego we krwi. Regularne spożywanie takich napojów, w połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia, może stanowić skuteczne wsparcie w walce z wysokim poziomem cholesterolu.
Napoje obniżające cholesterol: Te soki i herbaty warto znać
Woda i niesłodzona herbata to podstawa zdrowego poziomu cholesterolu. Osoba dorosła powinna wypijać około dwóch litrów płynów dziennie, najlepiej wody lub niesłodzonej herbaty. Jest to szczególnie ważne, gdy poziom cholesterolu jest wysoki, ponieważ organizm wytwarza go więcej, gdy brakuje wody. Oprócz zbilansowanej diety, odpowiednie nawodnienie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Kawa: dobra czy zła na poziom cholesterolu?
Przez długi czas kawę uważano za szkodliwą dla poziomu cholesterolu, jednak najnowsze badania pokazują inny obraz. Naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Kanadzie odkryli, że kofeina może obniżyć poziom cholesterolu LDL, a tym samym zapobiegać chorobom układu krążenia – pisze chip.de. Ważne jest jednak, aby kawę spożywać z umiarem i zwracać uwagę na sposób jej przygotowania oraz ilość. Dalszy ciąg artykułu poniżej
Soki i herbaty obniżające wysoki cholesterol
Niektóre soki i herbaty mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu:
- Sok pomidorowy: szklanka dziennie może poprawić poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi.
- Sok z selera: Świeżo wyciśnięty sok z selera pozytywnie wpływa na metabolizm tłuszczów i może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego.
- Sok cytrynowo-imbirowy: bogaty w witaminy i dobry na poziom cholesterolu.
- Zielona herbata: Obniża cholesterol całkowity i zawiera polifenole, które wspomagają pracę serca.
- Herbata z ostropestu plamistego: Wspomaga zdrową wątrobę, która znacząco reguluje poziom cholesterolu w organizmie.
- Herbata hibiskusowa: może obniżać zarówno ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu.
- Biała herbata: pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i zwiększyć poziom cholesterolu HDL.
Przeczytaj też: Oto najlepszy napój na upały. Sama woda nie wystarczy!
Czego unikać przy wysokim poziomie cholesterolu?
Niektóre produkty spożywcze i napoje mogą zwiększać poziom cholesterolu i dlatego należy ich unikać:
- Pokarmy pochodzenia zwierzęcego: Zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom cholesterolu.
- Tłuszcz kokosowy i palmowy: również bogaty w nasycone kwasy tłuszczowe.
- Żywność wysoko przetworzona: często zawiera tłuszcze trans, które są szkodliwe dla poziomu cholesterolu.
- Słodkie napoje bezalkoholowe i koktajle mleczne: należy ich unikać ze względu na wysoką zawartość cukru.
- Napoje alkoholowe: mogą również przyczyniać się do podwyższonego poziomu cholesterolu.
Przeczytaj też: Problemy z cholesterolem? Takie sygnały wysyła Ci Twoja skóra