Przejdź do treści

Idealna pora na pójście spać: Zasypianie o tej godzinie zmniejsza ryzyko występowania poważnych chorób

06/05/2023 14:00 - AKTUALIZACJA 23/05/2023 16:32
co pić na odchudzanie

Wiadomości z Niemiec – Idealna godzina na pójście spać. Europejscy naukowcy przyjrzeli się bliżej godzinom snu pacjentów z chorobami serca. Według autora badania Davida Plansa z University of Exeter w Wielkiej Brytanii, wczesne lub późne spanie może zakłócić „rytm okołodobowy” danej osoby. To ma znaczący wpływ na ciało i psychikę osoby, powiedział. Do tej pory pora snu nie odgrywała zasadniczej roli w badaniach naukowych pacjentów z chorobami układu krążenia – jednak wyniki są zaskakujące. Oto o której godzinie powinno się chodzić spać, aby być nie tylko wyspanym, ale także zdrowym.
Czytaj także: Kultowy sprzedawca mebli ogłasza upadłość

Idealna godzina na pójście spać według naukowców

Zdaniem ekspertów ludzie powinni chodzić spać między 22.00 a 23.00, aby zapobiec chorobom serca i innym skutkom zdrowotnym. W badaniu przeanalizowano informacje uzyskane z wyników badań 88 026 osób, przechowywanych w UK Biobank w latach 2006-2010. Uczestnicy badania musieli odpowiedzieć na pytania dotyczące ich codziennego życia, rutyny i stylu życia. PRZECZYTAJ: Zidentyfikowano związek między chorobą Parkinsona a słynnym środkiem czyszczącym: „Ryzyko wyższe niż 70%”

Odpowiedzi były następnie porównywane z postępem ich choroby. Naukowcy chcieli wiedzieć, w jakich grupach ludzi wystąpiły choroby serca, udary i inne schorzenia serca. U 3 172 osób po 5,7 roku rzeczywiście zarejestrowano różne choroby serca. Odsetek ten był szczególnie niski wśród osób, które codziennie kładły się spać między godziną 22.00 a 23.00.

Z kolei pacjenci, którzy kładli się spać po północy, mieli o 25 procent zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca. Jeśli kładli się spać przed godziną 22.00, ryzyko było podobnie wysokie (24 procent). Innym zaskakującym odkryciem było to, że kobiety były znacznie bardziej zagrożone przez późniejsze spanie niż mężczyźni.

Źródło: Chip.de, PolskiObserwator.de